Yoga para golfistas complementa los entrenamientos de golf con ejercicios de movilidad del tronco y estabilidad. Al preparar y ejecutar el golpe, el tronco gira y las piernas ayudan a mantener la posición del cuerpo. Las posturas de fortalecimiento para la espalda, las piernas y el abdomen se combinan con movimientos de movilidad.
Esta clase de 90 minutos incluye «Postura del guerrero 3 con apoyo», «Postura del guerrero 2 girada» y «Movimiento del gato». En la postura del guerrero 3 mantendrás el equilibrio sobre una pierna y cuidarás la posición de la pelvis. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
La clase de 90 minutos es adecuada para un día en el que esta intensidad te resulte cómoda y encaje con el resto de tus entrenamientos.
Haz los giros y las flexiones hacia ambos lados sin movimientos bruscos ni tensión intensa en la zona lumbar. Elige la intensidad teniendo en cuenta tus entrenamientos en el campo.
