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Kriya de la rana de pie con agarre del pie 1 Utthita baddhaykapada manduka-kriyya

1 min
28 puntos
4 kcal
Posturas de pie
Dinámico
Kriya de la rana de pie con agarre del pie 1
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

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Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Mejora el equilibrio
  • Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
  • Mejora la movilidad del tobillo
  • Mejora la movilidad de las articulaciones de las piernas

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

De pie, sujeta el pie izquierdo con la mano izquierda y acércalo al glúteo. Bájalo y repite con el otro lado. Continúa alternando mientras respiras libremente y termina erguido con los pies juntos.

Fecha de carga:2026-10-09T17:29:56+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Sujétate a un apoyo estable si te cuesta equilibrarte.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Kriya de la rana de pie con agarre del pie 1 aparece 16 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Energía
Alegría de espíritu 90 min
90 min
Energía
Complejo dinámico 60 min
60 min
Energía
Complejo dinámico 90 min
90 min
Energía
El despertar de la fuerza 90 min
90 min
Para principiantes
Yoga para principiantes 45 min
45 min
Piernas
Rodillas sanas 10 min
10 min
Piernas
Rodillas sanas 20 min
20 min
Piernas
Rodillas sanas 25 min
25 min
Piernas
Rodillas sanas 30 min
30 min
Piernas
Rodillas sanas 45 min
45 min
Piernas
Rodillas sanas 60 min
60 min
Piernas
Rodillas sanas 90 min
90 min
Deporte
Yoga para ciclistas 45 min
45 min
Deporte
Yoga para ciclistas 60 min
60 min
Salud
Yoga para el TDAH 30 min
30 min
Deporte
Yoga para golfistas 90 min
90 min

Kriya de la rana de pie con agarre del pie 1 aparece 23 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem.
Día: 4
4 sem. 4
Energía
Una mañana con energía en 28 días 4 sem.
Día: 18, 26
4 sem. 18, 26
Pérdida de peso
Perder peso en 14 días 2 sem.
Día: 5, 6, 9
2 sem. 5, 6, 9
Confianza
Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem.
Día: 28
4 sem. 28
Pérdida de peso
Piernas estilizadas en 28 días 4 sem.
Día: 11
4 sem. 11
Cuerpo entero
Glúteos firmes en 28 días 4 sem.
Día: 5
4 sem. 5
Cuerpo entero
Tocar el suelo en 7 días 1 sem.
Día: 1
1 sem. 1
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Cuerpo entero
Tocar el suelo en 21 días 3 sem.
Día: 1
3 sem. 1
Salud
Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Salud
Un corazón sano en 7 días 1 sem.
Día: 1, 4
1 sem. 1, 4
Salud
Un corazón sano en 14 días 2 sem.
Día: 1, 10
2 sem. 1, 10
Salud
Un corazón sano en 21 días 3 sem.
Día: 15
3 sem. 15
Salud
Un corazón sano en 28 días 4 sem.
Día: 24
4 sem. 24
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem.
Día: 2
4 sem. 2
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem.
Día: 8
4 sem. 8
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem.
Día: 5
1 sem. 5
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem.
Día: 5
2 sem. 5
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem.
Día: 5, 17
3 sem. 5, 17
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem.
Día: 5, 17
4 sem. 5, 17

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas de pie
Mecánica
Dinámico
Dificultad
Para principiantes
Duración
1 minuto
Consumo de energía
4 kcal
Popularidad
353 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Kriya de la rana de pie con agarre del pie 1 aparece 16 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Alegría de espíritu 90 min
Complejo dinámico 60 min
Complejo dinámico 90 min
El despertar de la fuerza 90 min
Yoga para principiantes 45 min
Rodillas sanas 10 min
Rodillas sanas 20 min
Rodillas sanas 25 min
Rodillas sanas 30 min
Rodillas sanas 45 min
Rodillas sanas 60 min
Rodillas sanas 90 min
Yoga para ciclistas 45 min
Yoga para ciclistas 60 min
Yoga para el TDAH 30 min
Yoga para golfistas 90 min

Kriya de la rana de pie con agarre del pie 1 aparece 23 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem.
Día: 4
4 sem. 4
Energía
Una mañana con energía en 28 días 4 sem.
Día: 18, 26
4 sem. 18, 26
Pérdida de peso
Perder peso en 14 días 2 sem.
Día: 5, 6, 9
2 sem. 5, 6, 9
Confianza
Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem.
Día: 28
4 sem. 28
Pérdida de peso
Piernas estilizadas en 28 días 4 sem.
Día: 11
4 sem. 11
Cuerpo entero
Glúteos firmes en 28 días 4 sem.
Día: 5
4 sem. 5
Cuerpo entero
Tocar el suelo en 7 días 1 sem.
Día: 1
1 sem. 1
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Cuerpo entero
Tocar el suelo en 21 días 3 sem.
Día: 1
3 sem. 1
Salud
Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Salud
Un corazón sano en 7 días 1 sem.
Día: 1, 4
1 sem. 1, 4
Salud
Un corazón sano en 14 días 2 sem.
Día: 1, 10
2 sem. 1, 10
Salud
Un corazón sano en 21 días 3 sem.
Día: 15
3 sem. 15
Salud
Un corazón sano en 28 días 4 sem.
Día: 24
4 sem. 24
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem.
Día: 2
4 sem. 2
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem.
Día: 8
4 sem. 8
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem.
Día: 5
1 sem. 5
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem.
Día: 5
2 sem. 5
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem.
Día: 5, 17
3 sem. 5, 17
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem.
Día: 5, 17
4 sem. 5, 17

Recompensa

Flexibilidad
3
Resistencia
4
Concentración
4
Fuerza
6
Movilidad
4
Equilibrio
7
Урок 441 ( Kriya de la rana de pie con agarre del pie 1 )

1 / 1 асан
asana
00:58
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡Esperamos que te haya gustado todo!

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Gracias!

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¡Felicidades!

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Kriya de rana de pie: agarre alterno | Unagrande

Información sobre la asana
Técnica de ejecución

Acerca cada pie al glúteo por turno con la mano del mismo lado. Utiliza un apoyo para equilibrarte.

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