Movimiento del medio rey de los peces Ardha matsendra-kriyya

: 1 min

: 20 puntos

: 2 kcal

Posturas sentadas

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de las articulaciones de los brazos
Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de la columna
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones de columna

Técnica de ejecución

Dobla la rodilla derecha y coloca su pie junto a la rodilla izquierda. Sujeta el muslo derecho con el brazo izquierdo y gira el tronco a la derecha. Suelta y repite al otro lado, alternando torsiones suaves mientras respiras sin esfuerzo. Estira las piernas y siéntate erguido con las palmas junto a la pelvis.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Aprende primero la postura del medio rey de los peces sin movimiento. Añade la torsión dinámica solo cuando no resulte dolorosa.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento del medio rey de los peces aparece 17 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Energía	Gimnasia tibetana 25 min	25 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Presión arterial	Aumento de la presión 10 min	10 min
Presión arterial	Aumento de la presión 15 min	15 min
Presión arterial	Aumento de la presión 20 min	20 min
Presión arterial	Aumento de la presión 25 min	25 min
Presión arterial	Aumento de la presión 30 min	30 min
Presión arterial	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión arterial	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Deporte	Yoga para golfistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min

Movimiento del medio rey de los peces aparece 30 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 9, 22, 23, 24, 26	4 sem.	9, 22, 23, 24, 26
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 20, 23	4 sem.	20, 23
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 5, 21	3 sem.	5, 21
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 15, 17, 19, 21, 24, 26	4 sem.	15, 17, 19, 21, 24, 26
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 4, 5	4 sem.	4, 5
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 9	2 sem.	6, 7, 9
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 7	2 sem.	1, 4, 7
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 13, 14, 16	3 sem.	13, 14, 16
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8, 11, 14	3 sem.	8, 11, 14
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 56	12 sem.	56
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 19	3 sem.	5, 19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 7, 28	5 sem.	7, 28
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

321 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento del medio rey de los peces aparece 17 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Gimnasia tibetana	25 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Aumento de la presión	10 min
Aumento de la presión	15 min
Aumento de la presión	20 min
Aumento de la presión	25 min
Aumento de la presión	30 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Yoga para golfistas	45 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min

Movimiento del medio rey de los peces aparece 30 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 9, 22, 23, 24, 26	4 sem.	9, 22, 23, 24, 26
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 20, 23	4 sem.	20, 23
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 5, 21	3 sem.	5, 21
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 15, 17, 19, 21, 24, 26	4 sem.	15, 17, 19, 21, 24, 26
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 4, 5	4 sem.	4, 5
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 9	2 sem.	6, 7, 9
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 7	2 sem.	1, 4, 7
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 13, 14, 16	3 sem.	13, 14, 16
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8, 11, 14	3 sem.	8, 11, 14
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 56	12 sem.	56
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 19	3 sem.	5, 19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 7, 28	5 sem.	7, 28
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

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