La rutina de yoga «Digestión saludable» combina ejercicios de fortalecimiento del tronco y estiramientos. Los músculos del abdomen se activan junto con la espalda y las piernas en torsiones y posturas en distintas posiciones.
Esta clase de 90 minutos incluye «Torsión en la postura del cuervo», «Postura del bastón con torsión» y «Torsión sentada cerrada». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama en la postura del diamante». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige el formato de 90 minutos si tienes experiencia con clases largas y hoy tienes energía para esta práctica.
Evita practicar justo después de una comida abundante y hacer movimientos que causen una presión dolorosa en el abdomen. Si tienes alguna enfermedad de los órganos abdominales, adapta los ejercicios permitidos a tus necesidades.
