Yoga para un abdomen definido combina ejercicios abdominales con la activación de la espalda y las piernas. Entrenarás la fuerza y el control del tronco, la movilidad y la estabilidad.
Entre los ejercicios de esta clase de 90 minutos están «Postura de la plancha», «Kriya: barco sentado – postura abdominal con piernas y cabeza elevadas 2» y «Movimiento de fortalecimiento abdominal tumbado boca arriba». La plancha activa los músculos de los brazos y el tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige el formato de 90 minutos si tienes experiencia con clases largas y hoy tienes energía para esta práctica.
Respira libremente y cuida la posición de la zona lumbar. Si un ejercicio te resulta difícil, elige una variante más sencilla.
