Postura del delfín con una pierna levantada Ardha pincha mayurasana II

: 1 min

: 62 puntos

: 10 kcal

Posturas con apoyo en los brazos

Estático

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos de los brazos
Fortalece los músculos de las piernas
Ayuda a mantenerse activo durante la pérdida de peso
Fortalece los músculos centrales

Contraindicaciones

Embarazo

Hipertensión arterial

Técnica de ejecución

Arrodíllate y baja sobre los antebrazos. Apoya los dedos de los pies y estira las piernas. Eleva la pierna derecha, llevando sus dedos hacia ti y dejando los hombros sobre los codos. Equilíbrate y respira libremente; baja la pierna y repite con la izquierda. Vuelve a arrodillarte y siéntate sobre los talones.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Apoya la rodilla de base en el suelo para reducir la carga en los brazos y la espalda. Coloca los codos a una distancia firme y cómoda y no retengas la respiración.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del delfín con una pierna levantada aparece 19 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Cintura	Cintura delgada 45 min	45 min
Cintura	Cintura delgada 60 min	60 min
Cintura	Cintura delgada 90 min	90 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Abdomen	Buena prensa 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 45 min	45 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Antiestrés	Alivio de la ansiedad 30 min	30 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Deporte	Yoga para golfistas 30 min	30 min

Postura del delfín con una pierna levantada aparece 59 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 3, 10, 11	4 sem.	3, 10, 11
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 13, 21, 25	4 sem.	13, 21, 25
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 14	2 sem.	6, 7, 14
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 13, 14, 21	3 sem.	13, 14, 21
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 6, 7	3 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 4, 5	3 sem.	4, 5
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 4, 11	4 sem.	4, 11
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 20, 27	4 sem.	20, 27
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 13, 19, 20	4 sem.	13, 19, 20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 60, 62, 73, 79	12 sem.	60, 62, 73, 79
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 20, 24	4 sem.	20, 24
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 22	5 sem.	22
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 8, 15, 18	3 sem.	8, 15, 18
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 20, 25	4 sem.	20, 25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 11, 25, 30	5 sem.	11, 25, 30
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 11, 13, 19	3 sem.	11, 13, 19
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 16, 18	3 sem.	16, 18
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 8, 19	4 sem.	8, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 23, 24, 27, 28	4 sem.	23, 24, 27, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 16, 19	3 sem.	16, 19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 16, 19, 27	4 sem.	16, 19, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas con apoyo en los brazos

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

10 kcal

Popularidad

261 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del delfín con una pierna levantada aparece 19 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Glúteos firmes	90 min
Cintura delgada	45 min
Cintura delgada	60 min
Cintura delgada	90 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
El poder de las mujeres	90 min
Buena prensa	90 min
Pérdida de peso I	60 min
Pérdida de peso I	90 min
El despertar de la fuerza	90 min
Extensión	90 min
Dejar de fumar	45 min
Dejar de fumar	90 min
Alivio de la ansiedad	30 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Cuerpo delgado	60 min
Cuerpo delgado	90 min
Yoga para golfistas	30 min

Postura del delfín con una pierna levantada aparece 59 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 3, 10, 11	4 sem.	3, 10, 11
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 13, 21, 25	4 sem.	13, 21, 25
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 14	2 sem.	6, 7, 14
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 13, 14, 21	3 sem.	13, 14, 21
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 6, 7	3 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 4, 5	3 sem.	4, 5
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 4, 11	4 sem.	4, 11
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 20, 27	4 sem.	20, 27
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 13, 19, 20	4 sem.	13, 19, 20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 60, 62, 73, 79	12 sem.	60, 62, 73, 79
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 20, 24	4 sem.	20, 24
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 22	5 sem.	22
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 8, 15, 18	3 sem.	8, 15, 18
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 20, 25	4 sem.	20, 25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 11, 25, 30	5 sem.	11, 25, 30
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 11, 13, 19	3 sem.	11, 13, 19
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 16, 18	3 sem.	16, 18
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 8, 19	4 sem.	8, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 23, 24, 27, 28	4 sem.	23, 24, 27, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 16, 19	3 sem.	16, 19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 16, 19, 27	4 sem.	16, 19, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura del delfín con una pierna levantada Ardha pincha mayurasana II

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Gracias!

¡Felicidades!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura del delfín con una pierna levantada Ardha pincha mayurasana II

¡No te rindas!

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado todo!

Gracias!

¡Felicidades!

Delfín con una pierna elevada | Unagrande

Activar certificado de regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?