Yoga para un abdomen definido combina ejercicios abdominales con la activación de la espalda y las piernas. Entrenarás la fuerza y el control del tronco, la movilidad y la estabilidad.
Esta clase de 60 minutos incluye «Postura de la plancha», «Kriya: barco sentado – postura abdominal con piernas y cabeza elevadas 2» y «Kriya: barco sentado – arado». La plancha activa los músculos de los brazos y el tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
La clase de una hora es adecuada para un día en el que quieras centrarte en el trabajo muscular y la técnica.
Respira libremente y cuida la posición de la zona lumbar. Si un ejercicio te resulta difícil, elige una variante más sencilla.
