Yoga: Abdomen definido — 45 minutos

Estiramiento de todo el cuerpo de pie

Movimiento de flexión lateral de pie 2

Postura de la media luna de pie sobre una pierna

Movimiento del guerrero 2 girado

Movimiento en la postura de la silla con torsión

Postura del guerrero 2

Postura del ángulo lateral extendido con agarre en anillo bajo la rodilla

Postura del triángulo extendido

Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas

Postura del cuervo

Postura del ángulo sentado con apoyo de las manos

Flexión hacia adelante sentado con las manos entrelazadas detrás de la espalda

Postura del medio barco

Torsión sentado en medio loto

Movimiento arriba y abajo en la postura del bastón

Postura cómoda del barco 2

Movimiento de flexión lateral sentado

Movimiento de flexión lateral sentado

Postura del bastón sobre cuatro apoyos con los codos

Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón sobre cuatro apoyos

Postura de la media plancha lateral

Movimiento de la cobra girando 2

Movimiento del bastón sobre cuatro apoyos con los codos

Postura de la cobra

Postura de Makara boca abajo

Postura del infinito con elevación de piernas

Fortalecimiento abdominal dinámico tumbado

Estiramiento de brazos hacia arriba tumbado

Kriya: arado – postura del cadáver

Postura de torsión de la columna tumbado

Postura del infinito

Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – postura del cadáver

Movimiento de fortalecimiento abdominal 2

Kriya: barco sentado – puente

Kriya: barco sentado – parada sobre los hombros

Kriya: flexión hacia adelante sentado – ángulo cerrado tumbado 2

Kriya: parada sobre los hombros – postura del cadáver

Movimiento de torsión en la postura del arado

Postura del puente con agarre de las piernas

Postura del pez

Postura de relajación 2