Yoga «Despertar la fuerza» — 90 minutos

Elevación de la energía

Estiramiento hacia arriba

Movimiento de flexión lateral de pie 2

Rotación simultánea de los brazos

Rotación relajada de pie

Estiramiento alterno de brazos con rotación de pie

Estiramiento vertical alterno

Kriya: flexión hacia adelante de pie – plancha

Kriya: plancha – perro boca arriba

Saludo al sol

Saludo al sol

Saludo al sol

Movimiento en la postura de la diosa Kali

Torsión en la postura del jinete con inclinación

Kriya de balanceo bajo de un pie a otro

Movimiento del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba

Sentadilla lateral profunda con una pierna extendida

Postura del ángulo lateral extendido con agarre en anillo bajo la rodilla

Postura de la media luna con agarre del pie

Movimiento en la postura de la silla con torsión

Movimiento del guerrero 2 girado

Movimiento en la flexión hacia adelante de pie 2

Kriya de la silla en cuclillas profundas

Movimiento de puntillas en la flexión hacia adelante de pie

Kriya de la estocada baja profunda hacia adelante

Kriya en la media postura de Hanuman

Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba

Movimiento de la pierna extendida hacia adelante en Tadasana

Postura del guerrero 3

Postura del espagat de pie

Postura de pie con la mano en el dedo gordo

Postura del medio ángulo lateral girado

Postura del ángulo lateral girado

Movimiento de la rueda

Movimiento del perro boca abajo con torsión

Postura del cuervo

Postura del elefante viejo

Kriya de la rana de pie con agarre del pie 1

Movimiento sobre las puntas de los pies

Postura del diamante sobre las puntas de los pies

Postura de la guirnalda

Vinyasa perro boca abajo–boca arriba

Movimiento en la plancha sobre un brazo y una pierna

Movimiento de puntillas en el perro boca abajo

Movimiento del bastón sobre cuatro apoyos con los codos

Fortalecimiento abdominal dinámico en la postura del bastón sobre cuatro apoyos con los codos

Postura del delfín con una pierna levantada

Movimiento de fortalecimiento de las rodillas

Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón sobre cuatro apoyos

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato

Movimiento en la plancha sobre un brazo

Kriya del perro boca abajo

Postura del niño

Vibración de las piernas sentado

Movimiento en la postura de la mesa invertida

Movimiento arriba y abajo en la postura del bastón

Movimiento del medio rey de los peces

Flexión hacia adelante sentado dinámica

Movimiento «Rotación circular sentado»

Movimiento de flexión lateral sentado

Fortalecimiento abdominal dinámico tumbado

Movimiento alterno de brazos y piernas tumbado boca arriba

Kriya de balanceo sobre la espalda

Kriya de flexión-extensión

Kriya: arado – postura del cadáver

Kriya: parada sobre los hombros – postura del cadáver

Kriya: flexión hacia adelante sentado – ángulo cerrado tumbado 2

Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – puente

Kriya de elevación y descenso de piernas en la parada sobre los hombros

Postura del pez

Postura de la mariposa tumbada

Postura de torsión de espalda y piernas tumbado

Postura de las tijeras

Postura de relajación 3