Yoga «Despertar la fuerza» — 30 minutos

Estiramiento hacia arriba

Movimiento de flexión lateral de pie 2

Rotación simultánea de los brazos

Rotación relajada de pie

Estiramiento alterno de brazos con rotación de pie

Estiramiento vertical alterno

Movimiento en la postura de la diosa Kali

Torsión en la postura del jinete con inclinación

Kriya de balanceo bajo de un pie a otro

Movimiento del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba

Sentadilla lateral profunda con una pierna extendida

Postura del ángulo lateral extendido con agarre en anillo bajo la rodilla

Movimiento en la flexión hacia adelante de pie 2

Kriya de la estocada baja profunda hacia adelante

Kriya en la media postura de Hanuman

Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba

Movimiento de la pierna extendida hacia adelante en Tadasana

Postura del guerrero 3 con apoyo

Postura del espagat de pie

Postura del medio ángulo lateral girado

Postura del ángulo lateral girado

Vinyasa perro boca abajo–boca arriba

Movimiento en la plancha sobre un brazo y una pierna

Movimiento de puntillas en el perro boca abajo

Movimiento de fortalecimiento de las rodillas

Movimiento en la postura de la mesa invertida

Postura de relajación