La gimnasia tibetana combina movimientos y posturas estáticas. Esta clase de yoga es adecuada cuando quieres movilizar el cuerpo, desconectar de las tareas cotidianas y centrarte en el cuerpo y la respiración.
En esta clase de 90 minutos probarás «Flexión hacia adelante de pie con las manos entrelazadas», «Flexión hacia adelante sentado en medio loto» y «Postura del ángulo en equilibrio con las rodillas dobladas». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama en la postura del gato». Al final descansarás en posición tumbada.
Si hoy quieres practicar más tiempo, prueba el formato de 90 minutos con una intensidad que puedas mantener.
Muévete con suavidad hasta donde te resulte cómodo. Si la clase incluye retenciones de la respiración, hazlas sin esfuerzo excesivo. Si tienes limitaciones de salud, consulta con tu médico sobre las técnicas respiratorias.
