La gimnasia tibetana combina movimientos y posturas estáticas. Esta clase de yoga es adecuada cuando quieres movilizar el cuerpo, desconectar de las tareas cotidianas y centrarte en el cuerpo y la respiración.
En esta clase de 45 minutos practicarás «Agarre del oso», «Flexión hacia adelante sentado con las manos entrelazadas detrás de la espalda» y «Postura abdominal con las piernas elevadas y separadas y los brazos extendidos al frente». Al final descansarás en posición tumbada.
Durante la clase, intenta centrarte en lo sencillo: los movimientos, los apoyos y la respiración.
Muévete con suavidad hasta donde te resulte cómodo. Si la clase incluye retenciones de la respiración, hazlas sin esfuerzo excesivo. Si tienes limitaciones de salud, consulta con tu médico sobre las técnicas respiratorias.
