La gimnasia tibetana combina movimientos y posturas estáticas. Esta clase de yoga es adecuada cuando quieres movilizar el cuerpo, desconectar de las tareas cotidianas y centrarte en el cuerpo y la respiración.
En esta clase de 20 minutos probarás «Postura del jinete con estiramiento de hombros», «Postura del gato boca abajo» y «Flexión hacia adelante sentado». En la flexión hacia delante desde la posición sentada sentirás el estiramiento de la parte posterior de las piernas. Inclínate con suavidad y sin movimientos bruscos. Al final descansarás en posición tumbada.
Muévete con suavidad hasta donde te resulte cómodo. Si la clase incluye retenciones de la respiración, hazlas sin esfuerzo excesivo. Si tienes limitaciones de salud, consulta con tu médico sobre las técnicas respiratorias.
