La gimnasia tibetana combina movimientos y posturas estáticas. Esta clase de yoga es adecuada cuando quieres movilizar el cuerpo, desconectar de las tareas cotidianas y centrarte en el cuerpo y la respiración.
En esta clase de 15 minutos probarás «Postura del jinete», «Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas» y «Flexión hacia adelante sentado con las manos entrelazadas detrás de la espalda». Al final descansarás en posición tumbada.
Muévete con suavidad hasta donde te resulte cómodo. Si la clase incluye retenciones de la respiración, hazlas sin esfuerzo excesivo. Si tienes limitaciones de salud, consulta con tu médico sobre las técnicas respiratorias.
