La gimnasia tibetana combina movimientos y posturas estáticas. Esta clase de yoga es adecuada cuando quieres movilizar el cuerpo, desconectar de las tareas cotidianas y centrarte en el cuerpo y la respiración.
En esta clase de una hora probarás «Flexión hacia adelante con las piernas separadas», «Postura del gato con agarre del pie» y «Flexión hacia la pierna extendida en posición sentada con la otra rodilla hacia un lado». Al final descansarás en posición tumbada.
Puedes dedicar esta hora a practicar, dejando por un rato los mensajes y las tareas cotidianas.
Muévete con suavidad hasta donde te resulte cómodo. Si la clase incluye retenciones de la respiración, hazlas sin esfuerzo excesivo. Si tienes limitaciones de salud, consulta con tu médico sobre las técnicas respiratorias.
