Efecto beneficioso
- Fortalece los músculos de los antebrazos
- Estira suavemente los músculos de la espalda
- Mejora la movilidad de los hombros
- Mejora la movilidad de la columna
- Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
- Fortalece los músculos del cuello
Contraindicaciones
Lesiones de rodilla
Lesiones lumbares
Técnica de ejecución
«Sushumna dinámica» es un calentamiento de 10 minutos que combina estiramientos, inclinaciones y giros del tronco. Enlaza los movimientos con suavidad y respeta una amplitud cómoda.
Detalles del ejercicio
Mecánica
Dinámico
Dificultad
Para principiantes
Duración
10 minutos
Consumo de energía
30 kcal
Popularidad
412
de
442
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Урок 126 ( Movimiento de sushumna )
1
/ 1
асан
10:00
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Movimiento de sushumna: 10 minutos | Unagrande
Información sobre la asana
Técnica de ejecución
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Combina estiramientos, inclinaciones y giros del tronco en un calentamiento fluido de diez minutos.
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Movimiento de sushumna
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