Efecto beneficioso
- Fortalece los músculos de los antebrazos
- Estira suavemente los músculos de la espalda
- Mejora la movilidad de los hombros
- Mejora la movilidad de la columna
- Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
- Fortalece los músculos del cuello
Contraindicaciones
Lesiones de rodilla
Lesiones lumbares
Técnica de ejecución
Esta secuencia breve de «Sushumna dinámica» reúne estiramientos, flexiones y torsiones del tronco durante 5 minutos. Muévete de manera fluida sin buscar una amplitud incómoda.
Detalles del ejercicio
Mecánica
Dinámico
Dificultad
Para principiantes
Duración
5 minutos
Consumo de energía
15 kcal
Popularidad
411
de
442
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Урок 127 ( Movimiento de sushumna )
1
/ 1
асан
05:00
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Movimiento de sushumna: 5 minutos | Unagrande
Información sobre la asana
Técnica de ejecución
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En cinco minutos, moviliza el tronco con flexiones, giros y estiramientos suaves dentro de un rango cómodo.
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Movimiento de sushumna
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