Yoga para respirar con libertad combina movimientos laterales, estiramientos y extensiones de espalda. Te ayudarán a movilizar el tórax y los hombros, mientras que la atención a la respiración te permitirá centrarte en las sensaciones de la parte superior del cuerpo.
En esta clase de 90 minutos practicarás «Postura de la rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás», «Postura de los brazos extendidos» y «Postura del jinete con estiramiento de hombros». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama en la postura del diamante». Al final descansarás en posición tumbada.
En un día libre puedes probar un formato más largo, si practicar durante hora y media ya es habitual para ti.
Respira sin esfuerzo excesivo. Si tienes alguna enfermedad respiratoria, consulta los ejercicios y las técnicas de respiración con tu médico.
