Movimiento de flexión lateral con las piernas separadas Parivritta trikona-kriyya

: 1 min

: 28 puntos

: 6 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora la flexibilidad de la espalda
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos del cuello
Estira la parte posterior de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Separa ampliamente los pies e inclínate hacia delante con las palmas en el suelo. Coloca la mano izquierda entre los pies y estira el brazo derecho hacia arriba. Cambia de mano y gira hacia el otro lado. Alterna con fluidez, exhalando en cada giro y mirando a la mano elevada. Baja ambas manos y ponte de pie.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Mantén las caderas niveladas. Coloca un bloque bajo la mano de apoyo si lo necesitas.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de flexión lateral con las piernas separadas aparece 29 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 25 min	25 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 30 min	30 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 45 min	45 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 60 min	60 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 10 min	10 min
Viajes	Después del vuelo 15 min	15 min
Viajes	Después del vuelo 20 min	20 min
Viajes	Después del vuelo 25 min	25 min
Viajes	Después del vuelo 30 min	30 min
Viajes	Después del vuelo 45 min	45 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 30 min	30 min
Pulmones	Dejar de fumar 45 min	45 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 20 min	20 min
Energía	Pilates en la esterilla 15 min	15 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Movimiento de flexión lateral con las piernas separadas aparece 69 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 sem.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 15, 22	4 sem.	15, 22
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 11	3 sem.	2, 4, 11
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 16, 20	3 sem.	16, 20
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 23	4 sem.	9, 10, 23
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 5, 9	4 sem.	5, 9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 3, 4, 10, 16, 53	12 sem.	3, 4, 10, 16, 53
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 2, 4	5 sem.	2, 4
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 17, 19	4 sem.	2, 5, 17, 19
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 4, 24	4 sem.	4, 24
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2, 14	2 sem.	2, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 2, 14	3 sem.	2, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 2, 14	4 sem.	2, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 7, 12	3 sem.	7, 12
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 7, 12	4 sem.	7, 12
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 12, 16	4 sem.	12, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

210 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de flexión lateral con las piernas separadas aparece 29 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardiocomplejo	60 min
Drenaje linfático de los pulmones	25 min
Drenaje linfático de los pulmones	30 min
Drenaje linfático de los pulmones	45 min
Drenaje linfático de los pulmones	60 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Después del vuelo	10 min
Después del vuelo	15 min
Después del vuelo	20 min
Después del vuelo	25 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Dejar de fumar	30 min
Dejar de fumar	45 min
Dejar de fumar	90 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Yoga para golfistas	20 min
Pilates en la esterilla	15 min
Pilates en la esterilla	45 min
Pilates en la esterilla	90 min

Movimiento de flexión lateral con las piernas separadas aparece 69 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 sem.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 15, 22	4 sem.	15, 22
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 11	3 sem.	2, 4, 11
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 16, 20	3 sem.	16, 20
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 23	4 sem.	9, 10, 23
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 5, 9	4 sem.	5, 9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 3, 4, 10, 16, 53	12 sem.	3, 4, 10, 16, 53
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 2, 4	5 sem.	2, 4
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 17, 19	4 sem.	2, 5, 17, 19
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 4, 24	4 sem.	4, 24
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2, 14	2 sem.	2, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 2, 14	3 sem.	2, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 2, 14	4 sem.	2, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 7, 12	3 sem.	7, 12
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 7, 12	4 sem.	7, 12
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 12, 16	4 sem.	12, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19

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