Yoga para aliviar el estrés ayuda a pasar de las preocupaciones al movimiento y la respiración. El trabajo muscular se combina con relajación y descanso.
En esta clase de 90 minutos practicarás «Postura de la rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás», «Sentadilla lateral profunda con una pierna extendida» y «Postura de la estocada baja con torsión lateral». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama en la postura del diamante». Al final descansarás en posición tumbada.
En una tarde libre, prueba la clase de 90 minutos: incluye ejercicios, una práctica de respiración y descanso al terminar.
Elige un esfuerzo que puedas mantener y deja tiempo para el descanso final.
