Yoga para aliviar el estrés — 60 minutos

Estiramiento hacia arriba

Rotación simultánea de los brazos

Movimiento de flexión lateral de pie 2

Rotación de la esfera

Kriya: flexión hacia adelante de pie – plancha

Saludo al sol

Postura de la base poderosa

Kriya de la silla en cuclillas profundas

Movimiento de puntillas en la flexión hacia adelante de pie

Postura de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho

Postura de la media pirámide

Estocada baja profunda hacia adelante

Postura del guerrero 3 con apoyo

Postura del dedo gordo del pie

Postura del guerrero 1

Movimiento de la pierna extendida hacia adelante en Tadasana

Postura del árbol sencilla

Postura del ángulo lateral extendido con agarre en anillo bajo la rodilla

Postura del ángulo lateral girado

Postura del jinete abierta

Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas

Movimiento del gato con extensión de pierna

Vinyasa perro boca abajo–boca arriba

Postura de la plancha

Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón sobre cuatro apoyos

Postura de la plancha lateral

Postura del gato con agarre del pie

Perro boca abajo con la pierna levantada

Movimiento profundo de la cobra

Movimiento en la postura de la media langosta

Postura del cocodrilo

Postura del gato estirándose

Postura de la cobra

Postura del niño 3

Postura de la guirnalda

Movimiento arriba y abajo en la postura del bastón

Flexión hacia adelante sentado con las manos entrelazadas detrás de la espalda

Postura del bastón con torsión

Postura del ángulo sentado con apoyo de las manos

Sello yóguico sencillo

Movimiento de fortalecimiento abdominal tumbado boca arriba

Movimiento del ángulo tumbado

Kriya de balanceo sobre la espalda

Kriya: arado – postura del cadáver

Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – postura del cadáver

Kriya: barco sentado – ángulo cerrado tumbado 2

Postura de torsión de la columna tumbado

Movimiento alterno de brazos y piernas tumbado boca arriba

Estiramiento de brazos hacia arriba tumbado

Parada sobre los hombros

Postura del arado

Postura del arado con las piernas separadas

Postura de presión en las orejas

Postura del cuerpo invertido

Postura del pez

Postura de relajación 3