Yoga para ciclistas combina ejercicios de movilidad de la pelvis, flexibilidad de las piernas y fuerza del tronco. Un tronco estable es importante para una posición cómoda sobre la bicicleta, y la movilidad de las caderas facilita el movimiento de las piernas al pedalear. Las posturas de fortalecimiento se alternan con estiramientos para las piernas y la espalda.
En esta clase de 90 minutos practicarás «Postura de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho», «Postura del guerrero cerrada» y «Postura de la mesa invertida con las piernas rectas». Al final descansarás en posición tumbada.
La clase de 90 minutos es adecuada para un día en el que esta intensidad te resulte cómoda y encaje con el resto de tus entrenamientos.
Elige la intensidad teniendo en cuenta la duración y la intensidad de tus recorridos. No estires los músculos fatigados hasta sentir dolor y guíate por tus sensaciones, no por la profundidad de la postura del vídeo.
