Yoga para ciclistas combina ejercicios de movilidad de la pelvis, flexibilidad de las piernas y fuerza del tronco. Un tronco estable es importante para una posición cómoda sobre la bicicleta, y la movilidad de las caderas facilita el movimiento de las piernas al pedalear. Las posturas de fortalecimiento se alternan con estiramientos para las piernas y la espalda.
En esta clase de 25 minutos probarás «Postura de la rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás», «Movimiento sobre las puntas de los pies» y «Perro boca abajo con la pierna levantada». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la intensidad teniendo en cuenta la duración y la intensidad de tus recorridos. No estires los músculos fatigados hasta sentir dolor y guíate por tus sensaciones, no por la profundidad de la postura del vídeo.
