Yoga para ciclistas combina ejercicios de movilidad de la pelvis, flexibilidad de las piernas y fuerza del tronco. Un tronco estable es importante para una posición cómoda sobre la bicicleta, y la movilidad de las caderas facilita el movimiento de las piernas al pedalear. Las posturas de fortalecimiento se alternan con estiramientos para las piernas y la espalda.
En esta clase de 30 minutos probarás «Movimiento sobre las puntas de los pies», «Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás» y «Flexión hacia adelante sentado». En la flexión hacia delante desde la posición sentada sentirás el estiramiento de la parte posterior de las piernas. Inclínate con suavidad y sin movimientos bruscos. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la intensidad teniendo en cuenta la duración y la intensidad de tus recorridos. No estires los músculos fatigados hasta sentir dolor y guíate por tus sensaciones, no por la profundidad de la postura del vídeo.
