Yoga para ciclistas combina ejercicios de movilidad de la pelvis, flexibilidad de las piernas y fuerza del tronco. Un tronco estable es importante para una posición cómoda sobre la bicicleta, y la movilidad de las caderas facilita el movimiento de las piernas al pedalear. Las posturas de fortalecimiento se alternan con estiramientos para las piernas y la espalda.
Entre los ejercicios de esta clase de 60 minutos están «Postura de la rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás», «Estocada baja profunda hacia adelante 2» y «Zancada baja con las manos en el muslo». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la clase de una hora cuando quieras cambiar tu forma habitual de entrenar.
Elige la intensidad teniendo en cuenta la duración y la intensidad de tus recorridos. No estires los músculos fatigados hasta sentir dolor y guíate por tus sensaciones, no por la profundidad de la postura del vídeo.
