Yoga para la próstata incluye ejercicios para los músculos de las piernas, la pelvis y la zona lumbar. Las posturas de pie y los ejercicios de estabilidad se combinan con estiramientos para movilizar la parte inferior del cuerpo después del esfuerzo cotidiano.
En esta clase de 90 minutos practicarás «Postura del guerrero 3», «Postura extendida con la mano en el dedo gordo y la pierna hacia el lado» y «Postura de la silla sobre una pierna 2». En la postura del guerrero 3 mantendrás el equilibrio sobre una pierna y cuidarás la posición de la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
En un día libre puedes probar un formato más largo, si practicar durante hora y media ya es habitual para ti.
Mantén una posición cómoda de la pelvis y respira libremente. Si tienes síntomas urológicos que te preocupan, consulta con tu médico antes de empezar.
