Yoga para la próstata incluye ejercicios para los músculos de las piernas, la pelvis y la zona lumbar. Las posturas de pie y los ejercicios de estabilidad se combinan con estiramientos para movilizar la parte inferior del cuerpo después del esfuerzo cotidiano.
En esta clase de 30 minutos probarás «Postura del guerrero 3 con apoyo», «Postura de pie con la mano en el dedo gordo y cinturón, pierna hacia adelante» y «Postura del medio espagat lateral». En la postura del guerrero 3 mantendrás el equilibrio sobre una pierna y cuidarás la posición de la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
Mantén una posición cómoda de la pelvis y respira libremente. Si tienes síntomas urológicos que te preocupan, consulta con tu médico antes de empezar.
