Yoga para la próstata — 60 minutos

Estiramiento de todo el cuerpo de pie

Movimiento de flexión lateral de pie 2

Rotación pélvica de pie

Postura de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho

Postura del árbol sencilla

Flexión lateral de la pierna de pie

Postura de la estocada del hijo de Anjana

Zancada baja con las manos en el muslo

Media postura de Hanuman

Postura de la media paloma

Postura del guerrero 3 con apoyo

Postura de pie con la mano en el dedo gordo con cinturón

Postura de la media pirámide

Postura del triángulo extendido

Postura de la media luna con agarre del pie

Postura extendida con la mano en el dedo gordo con cinturón

Postura del árbol en medio loto

Medio loto en la flexión hacia adelante de pie

Kriya del elefante viejo

Flexión hacia adelante de pie con las rodillas dobladas

Postura del sabio Marichi 2

Postura de tres partes en la flexión hacia adelante sentado

Postura del ángulo sentado

Sello yóguico sencillo

Postura de la mariposa

Postura de la paloma 1

Torsión sentado en medio loto

Flexión hacia adelante sentado en medio loto

Postura del medio espagat lateral

Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás

Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia el lado

Postura de la rana de rodillas

Postura de torsión de la columna tumbado

Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – postura del cadáver

Kriya: flexión hacia adelante sentado – ángulo cerrado tumbado 2

Postura de las tijeras

Movimiento de la pierna extendida tumbado

Movimiento del ángulo tumbado

Kriya de la pierna extendida hacia arriba tumbado

Kriya de la pierna extendida hacia arriba tumbado 2

Media postura de liberación de gases

Postura de torsión de espalda y piernas tumbado

Postura del infinito

Postura de relajación 3