Yoga para la próstata incluye ejercicios para los músculos de las piernas, la pelvis y la zona lumbar. Las posturas de pie y los ejercicios de estabilidad se combinan con estiramientos para movilizar la parte inferior del cuerpo después del esfuerzo cotidiano.
En esta clase de 20 minutos practicarás «Postura del árbol sencilla», «Zancada baja con las manos en el muslo» y «Postura del guerrero 3 con apoyo». En la postura del árbol entrenarás el equilibrio sobre una pierna. Al final descansarás en posición tumbada.
Mantén una posición cómoda de la pelvis y respira libremente. Si tienes síntomas urológicos que te preocupan, consulta con tu médico antes de empezar.
