La rutina de yoga «Salir de la depresión» te ofrece un tiempo para cuidarte mediante movimientos a tu alcance. El trabajo muscular y la atención a la respiración ayudan a centrarte en las sensaciones del cuerpo.
En esta clase de 90 minutos practicarás «Postura del guerrero 3», «Postura de la silla» y «Postura del gato estirándose». En la postura del guerrero 3 mantendrás el equilibrio sobre una pierna y cuidarás la posición de la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige un ritmo que puedas mantener y haz pausas si sientes cansancio. En caso de depresión, el yoga puede complementar la ayuda profesional y el tratamiento prescrito.
