La rutina de yoga «Salir de la depresión» te ofrece un tiempo para cuidarte mediante movimientos a tu alcance. El trabajo muscular y la atención a la respiración ayudan a centrarte en las sensaciones del cuerpo.
Esta clase de 10 minutos incluye «Estiramiento hacia arriba», «Kriya de balanceo bajo de un pie a otro» y «Postura del gato». En la postura del gato, cuida la estabilidad y la posición de la espalda. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige un ritmo que puedas mantener y haz pausas si sientes cansancio. En caso de depresión, el yoga puede complementar la ayuda profesional y el tratamiento prescrito.
