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Postura del medio loto con los brazos sobre la cabeza Sanjali padmasana

1 min
24 puntos
2 kcal
Posturas sentadas
Estático
Postura del medio loto con los brazos sobre la cabeza
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:19
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Has practicado durante . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta clase requiere una suscripción

Beneficios

  • Mejora la movilidad de los hombros
  • Fortalece los músculos de la espalda
  • Mejora la conciencia postural
  • Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
  • Mejora la movilidad del tobillo

Contraindicaciones

Lesiones de rodilla

Cómo se hace

Siéntate con las rodillas flexionadas. Lleva el talón derecho cerca de la cadera izquierda y coloca el pie izquierdo sobre el muslo derecho. Eleva los brazos por los lados hasta juntar las palmas sobre la cabeza. Respira libremente, baja los brazos despacio y ayúdate con las manos para ponerte de rodillas.

Fecha de carga:2026-10-16T17:45:35+00:00

Si aún no te sale

1
Siéntate en un cojín o bloque para facilitar una espalda erguida. Detente si aparece dolor o molestia en la rodilla.

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Postura del medio loto con los brazos sobre la cabeza aparece 12 vez en clases de yoga

Tema Nombre Hora
Embarazo
Yoga para embarazadas 30 min
30 min
Embarazo
Yoga para embarazadas 60 min
60 min
Embarazo
Yoga para embarazadas 45 min
45 min
Fuerza
Brazos fuertes 45 min
45 min
Fuerza
Brazos fuertes 60 min
60 min
Fuerza
Brazos fuertes 90 min
90 min
Pecho
Yoga para el pecho y la postura 90 min
90 min
Dolor de cabeza
Alivio del dolor de cabeza 60 min
60 min
Energía
Gimnasia tibetana 45 min
45 min
Flexibilidad
Caderas 25 min
25 min
Piernas
Yoga para las rodillas 90 min
90 min
Antiestrés
Yoga para personas con TDAH 45 min
45 min

Postura del medio loto con los brazos sobre la cabeza aparece 44 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Brazos fuertes 4 sem.
Día: 12
4 sem. 12
Para principiantes
Primeros pasos en meditación 1 sem.
Día: 3, 7
1 sem. 3, 7
Antiestrés
Antiestrés 2 sem.
Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
2 sem. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 2 sem.
Día: 2
2 sem. 2
Confianza
Mejora tu autoestima 1 sem.
Día: 1
1 sem. 1
Antiestrés
Antiestrés 3 sem.
Día: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
3 sem. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 3 sem.
Día: 9
3 sem. 9
Para principiantes
Primeros pasos en meditación 3 sem.
Día: 3, 7
3 sem. 3, 7
Confianza
Mejora tu autoestima 3 sem.
Día: 1
3 sem. 1
Salud
Deja de fumar 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Salud
Deja de fumar 2 sem.
Día: 5
2 sem. 5
Salud
Deja de fumar 3 sem.
Día: 14, 21
3 sem. 14, 21
Salud
Deja de fumar 4 sem.
Día: 7, 21
4 sem. 7, 21
Antiestrés
Aliviar la ansiedad 4 sem.
Día: 21
4 sem. 21
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 12 sem.
Día: 66
12 sem. 66
Antiestrés
Armonía interior 4 sem.
Día: 16
4 sem. 16
Salud
Un corazón sano 3 sem.
Día: 7, 14, 21
3 sem. 7, 14, 21
Salud
Un corazón sano 4 sem.
Día: 7, 21, 28
4 sem. 7, 21, 28
Salud femenina
Recuperación posparto 4 sem.
Día: 25
4 sem. 25
Espalda
Un cuello sano 1 sem.
Día: 2, 5
1 sem. 2, 5
Espalda
Un cuello sano 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Espalda
Un cuello sano 4 sem.
Día: 16
4 sem. 16
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 2 sem.
Día: 4
2 sem. 4
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 3 sem.
Día: 10, 18
3 sem. 10, 18
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 4 sem.
Día: 6, 27
4 sem. 6, 27
Cuerpo entero
Un busto bonito 2 sem.
Día: 9, 13
2 sem. 9, 13
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 2 sem.
Día: 2
2 sem. 2
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 4 sem.
Día: 21
4 sem. 21
Espalda
Atlas endereza los hombros 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Espalda
Atlas endereza los hombros 2 sem.
Día: 4
2 sem. 4
Espalda
Atlas endereza los hombros 3 sem.
Día: 4, 19
3 sem. 4, 19
Espalda
Atlas endereza los hombros 4 sem.
Día: 4, 19
4 sem. 4, 19
Antiestrés
La fórmula de la calma 1 sem.
Día: 5
1 sem. 5
Antiestrés
La fórmula de la calma 2 sem.
Día: 5
2 sem. 5
Antiestrés
La fórmula de la calma 3 sem.
Día: 5, 20
3 sem. 5, 20
Antiestrés
La fórmula de la calma 4 sem.
Día: 5, 20, 23
4 sem. 5, 20, 23
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 14
3 sem. 14
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 14, 27
4 sem. 14, 27
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 4 sem.
Día: 12
4 sem. 12

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas sentadas
Mecánica
Estático
Dificultad
Para principiantes
Duración
1 minuto
Gasto energético
2 kcal
Popularidad
294 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Postura del medio loto con los brazos sobre la cabeza aparece 12 vez en clases de yoga

Clase Duración
Yoga para embarazadas 30 min
Yoga para embarazadas 60 min
Yoga para embarazadas 45 min
Brazos fuertes 45 min
Brazos fuertes 60 min
Brazos fuertes 90 min
Yoga para el pecho y la postura 90 min
Alivio del dolor de cabeza 60 min
Gimnasia tibetana 45 min
Caderas 25 min
Yoga para las rodillas 90 min
Yoga para personas con TDAH 45 min

Postura del medio loto con los brazos sobre la cabeza aparece 44 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Brazos fuertes 4 sem.
Día: 12
4 sem. 12
Para principiantes
Primeros pasos en meditación 1 sem.
Día: 3, 7
1 sem. 3, 7
Antiestrés
Antiestrés 2 sem.
Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
2 sem. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 2 sem.
Día: 2
2 sem. 2
Confianza
Mejora tu autoestima 1 sem.
Día: 1
1 sem. 1
Antiestrés
Antiestrés 3 sem.
Día: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
3 sem. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 3 sem.
Día: 9
3 sem. 9
Para principiantes
Primeros pasos en meditación 3 sem.
Día: 3, 7
3 sem. 3, 7
Confianza
Mejora tu autoestima 3 sem.
Día: 1
3 sem. 1
Salud
Deja de fumar 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Salud
Deja de fumar 2 sem.
Día: 5
2 sem. 5
Salud
Deja de fumar 3 sem.
Día: 14, 21
3 sem. 14, 21
Salud
Deja de fumar 4 sem.
Día: 7, 21
4 sem. 7, 21
Antiestrés
Aliviar la ansiedad 4 sem.
Día: 21
4 sem. 21
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 12 sem.
Día: 66
12 sem. 66
Antiestrés
Armonía interior 4 sem.
Día: 16
4 sem. 16
Salud
Un corazón sano 3 sem.
Día: 7, 14, 21
3 sem. 7, 14, 21
Salud
Un corazón sano 4 sem.
Día: 7, 21, 28
4 sem. 7, 21, 28
Salud femenina
Recuperación posparto 4 sem.
Día: 25
4 sem. 25
Espalda
Un cuello sano 1 sem.
Día: 2, 5
1 sem. 2, 5
Espalda
Un cuello sano 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Espalda
Un cuello sano 4 sem.
Día: 16
4 sem. 16
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 2 sem.
Día: 4
2 sem. 4
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 3 sem.
Día: 10, 18
3 sem. 10, 18
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 4 sem.
Día: 6, 27
4 sem. 6, 27
Cuerpo entero
Un busto bonito 2 sem.
Día: 9, 13
2 sem. 9, 13
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 2 sem.
Día: 2
2 sem. 2
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 4 sem.
Día: 21
4 sem. 21
Espalda
Atlas endereza los hombros 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Espalda
Atlas endereza los hombros 2 sem.
Día: 4
2 sem. 4
Espalda
Atlas endereza los hombros 3 sem.
Día: 4, 19
3 sem. 4, 19
Espalda
Atlas endereza los hombros 4 sem.
Día: 4, 19
4 sem. 4, 19
Antiestrés
La fórmula de la calma 1 sem.
Día: 5
1 sem. 5
Antiestrés
La fórmula de la calma 2 sem.
Día: 5
2 sem. 5
Antiestrés
La fórmula de la calma 3 sem.
Día: 5, 20
3 sem. 5, 20
Antiestrés
La fórmula de la calma 4 sem.
Día: 5, 20, 23
4 sem. 5, 20, 23
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 14
3 sem. 14
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 14, 27
4 sem. 14, 27
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 4 sem.
Día: 12
4 sem. 12

Recompensa

Flexibilidad
2
Resistencia
4
Concentración
8
Fuerza
3
Movilidad
4
Equilibrio
3
Урок 203 ( Postura del medio loto con los brazos sobre la cabeza )

1 / 1 асан
asana
01:19
Instrucciones de voz detalladas
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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¡Gracias!!

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¡Enhorabuena!

¡Has recibido acceso ilimitado como regalo!
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Medio loto con brazos arriba | Unagrande

Detalles del ejercicio
Cómo se hace

Siéntate con un pie sobre el muslo contrario y junta las palmas sobre la cabeza. Un cojín facilita erguir la espalda.

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