Postura de la cabeza de vaca Gomukhasana

: 2 min

: 66 puntos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Desarrolla la movilidad de las articulaciones del hombro.
Desarrolla los músculos pectorales.
Forma una postura correcta
Estimula la circulación sanguínea en la zona pélvica.
Mejora la movilidad de la cadera.
Desarrolla la flexibilidad de las piernas.
Aumenta la capacidad pulmonar

Contraindicaciones

Embarazo

lesiones de rodilla

Técnica de ejecución

Levanta la pelvis y coloca la pierna derecha sobre la izquierda. Baja lentamente la pelvis hasta el suelo. Lleva la mano izquierda sobre la espalda y la derecha sobre los glúteos. Intenta entrelazar los dedos. Evita molestias. Respira de 7 a 10 veces. Mantén la espalda recta. Presiona el talón izquierdo contra el muslo. Mira hacia adelante. Respira de forma uniforme y tranquila. Baja los brazos. Coloca la pierna derecha junto a la izquierda. Regresa a la postura del diamante. Haz lo mismo con la otra pierna. Levanta la pelvis y coloca la pierna izquierda sobre la derecha, juntando las rodillas. Lleva la mano derecha sobre la espalda y la izquierda sobre los glúteos. Intenta entrelazar los dedos. Evita molestias. Respira de 7 a 10 veces. Mantén la espalda recta. Presiona el talón derecho contra el muslo. Mira hacia adelante. Baja los brazos. Coloca el pie izquierdo junto al derecho. Regresa a la postura del diamante.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si no puede unir las palmas de las manos tras la espalda, puede usar un cinturón y juntar gradualmente los dedos a lo largo del cinturón hasta que pueda realizar un agarre a la espalda sin cinturón. Si siente molestias en las rodillas o la pelvis al intentar sentarse en la postura, posiblemente debido a una movilidad insuficiente de las piernas, coloque uno o dos bloques (varios libros) o una almohada debajo del coxis. Esto reducirá la carga en la parte inferior del cuerpo.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la cabeza de vaca aparece 53 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Brazos fuertes 20 min	20 min
Fortaleza	Brazos fuertes 25 min	25 min
Fortaleza	Brazos fuertes 30 min	30 min
Fortaleza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fortaleza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fortaleza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 45 min	45 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 60 min	60 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Cabeza	Cuello sano 45 min	45 min
Cabeza	Cuello sano 60 min	60 min
Cabeza	Cuello sano 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para esquiadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Relajación	complejo lunar 90 min	90 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 30 min	30 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Presión	Bajando la presión 30 min	30 min
Presión	Bajando la presión 45 min	45 min
Presión	Bajando la presión 60 min	60 min
Presión	Bajando la presión 90 min	90 min
Atrás	Postura correcta 60 min	60 min
Atrás	Postura correcta 90 min	90 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Sexo	Prolongación del placer 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Articulaciones	Rodillas sanas 90 min	90 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 25 min	25 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 30 min	30 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 45 min	45 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 60 min	60 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 45 min	45 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Atrás	90 min	90 min

Postura de la cabeza de vaca aparece 77 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 5, 17, 22, 26, 28	4 sem.	5, 17, 22, 26, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 19, 21, 23	4 sem.	19, 21, 23
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 15, 16, 17, 22, 28	4 sem.	15, 16, 17, 22, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 sem.	15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 12, 18, 22, 24	4 sem.	4, 5, 12, 18, 22, 24
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 14	2 sem.	3, 4, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 8, 11	2 sem.	8, 11
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 15, 18	3 sem.	15, 18
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 11, 21	3 sem.	11, 21
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 11, 16	3 sem.	11, 16
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 19, 21	3 sem.	19, 21
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 14, 19	3 sem.	14, 19
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 21	3 sem.	10, 11, 21
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 1, 11	3 sem.	1, 11
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 22, 25	4 sem.	10, 11, 22, 25
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 4, 10, 12	2 sem.	4, 10, 12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 12, 25	4 sem.	12, 25
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83	12 sem.	28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 19, 26	5 sem.	19, 26
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 9, 10	4 sem.	9, 10
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 18	5 sem.	18
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 9, 11, 14, 15, 19	3 sem.	9, 11, 14, 15, 19
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 16, 20	4 sem.	1, 16, 20
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 15	3 sem.	3, 10, 15
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 9, 15	4 sem.	9, 15
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 8, 14, 19	3 sem.	8, 14, 19
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

2 minutos

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

115 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la cabeza de vaca aparece 53 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Brazos fuertes	20 min
Brazos fuertes	25 min
Brazos fuertes	30 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Articulaciones móviles	90 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Mejorando la visión	90 min
Preparándose para el embarazo	45 min
Preparándose para el embarazo	60 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Complejo nocturno	90 min
Cuello sano	45 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	25 min
Yoga para esquiadores	30 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
complejo lunar	90 min
Alivio del dolor de cabeza	30 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Bajando la presión	30 min
Bajando la presión	45 min
Bajando la presión	60 min
Bajando la presión	90 min
Postura correcta	60 min
Postura correcta	90 min
Relajación	90 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Prolongación del placer	90 min
Armonía interior	90 min
Yoga Yin	90 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Rodillas sanas	90 min
Manos y muñecas elegantes	25 min
Manos y muñecas elegantes	30 min
Manos y muñecas elegantes	45 min
Manos y muñecas elegantes	60 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	45 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min
	90 min

Postura de la cabeza de vaca aparece 77 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 5, 17, 22, 26, 28	4 sem.	5, 17, 22, 26, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 19, 21, 23	4 sem.	19, 21, 23
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 15, 16, 17, 22, 28	4 sem.	15, 16, 17, 22, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 sem.	15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 12, 18, 22, 24	4 sem.	4, 5, 12, 18, 22, 24
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 14	2 sem.	3, 4, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 8, 11	2 sem.	8, 11
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 15, 18	3 sem.	15, 18
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 11, 21	3 sem.	11, 21
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 11, 16	3 sem.	11, 16
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 19, 21	3 sem.	19, 21
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 14, 19	3 sem.	14, 19
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 21	3 sem.	10, 11, 21
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 1, 11	3 sem.	1, 11
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 22, 25	4 sem.	10, 11, 22, 25
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 4, 10, 12	2 sem.	4, 10, 12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 12, 25	4 sem.	12, 25
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83	12 sem.	28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 19, 26	5 sem.	19, 26
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 9, 10	4 sem.	9, 10
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 18	5 sem.	18
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 9, 11, 14, 15, 19	3 sem.	9, 11, 14, 15, 19
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 16, 20	4 sem.	1, 16, 20
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 15	3 sem.	3, 10, 15
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 9, 15	4 sem.	9, 15
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 8, 14, 19	3 sem.	8, 14, 19
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19

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