Movimiento de torsión de pie alterno Parivrtta-prasarita-padottana-kriya

: 1 min

: 30 puntos

: 4 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Fortalece la espalda baja
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Desarrolla la flexibilidad en la parte posterior de las piernas.

Contraindicaciones

Embarazo

lesiones de la columna vertebral

Técnica de ejecución

Párate con los pies bien separados. Flexiona el torso paralelo al suelo y toca tu tobillo derecho con la mano izquierda. Luego, gira el torso y toca tu tobillo izquierdo con la mano derecha. Continúa girando hacia ambos lados. Mantén las piernas rectas. Respira con naturalidad. Luego, levanta el torso y junta los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Tiene sentido, si la parte posterior de las piernas no es lo suficientemente flexible, doblar las piernas a la altura de las rodillas.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de torsión de pie alterno aparece 40 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 15 min	15 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 20 min	20 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 25 min	25 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 30 min	30 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 45 min	45 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 60 min	60 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Embarazo	Recuperación posparto 30 min	30 min
Embarazo	Recuperación posparto 45 min	45 min
Embarazo	Recuperación posparto 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 20 min	20 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 25 min	25 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 30 min	30 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 10 min	10 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 15 min	15 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 20 min	20 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 25 min	25 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 30 min	30 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 45 min	45 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Flexibilidad	Extensión 25 min	25 min
Flexibilidad	Extensión 30 min	30 min
Flexibilidad	Extensión 45 min	45 min
Flexibilidad	Extensión 60 min	60 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 10 min	10 min
Sexo	Prolongación del placer 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Articulaciones	Rodillas sanas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Creatividad	Yoga para la oficina 30 min	30 min
Creatividad	Yoga para la oficina 45 min	45 min

Movimiento de torsión de pie alterno aparece 40 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 25	4 sem.	4, 6, 25
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 5, 12	3 sem.	5, 12
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9, 10	4 sem.	9, 10
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66	12 sem.	1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 31	5 sem.	4, 31
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 9, 17	3 sem.	9, 17
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 13	4 sem.	1, 13
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 4, 23	4 sem.	4, 23
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

260 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de torsión de pie alterno aparece 40 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Fortalecimiento del sistema inmunológico	15 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	20 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	25 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	30 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	45 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	60 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Recuperación posparto	30 min
Recuperación posparto	45 min
Recuperación posparto	60 min
Prevención de la cistitis	20 min
Prevención de la cistitis	25 min
Prevención de la cistitis	30 min
Prevención de la cistitis	45 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Complejo dinámico	90 min
Pérdida de peso II	10 min
Pérdida de peso II	15 min
Pérdida de peso II	20 min
Pérdida de peso II	25 min
Pérdida de peso II	30 min
Pérdida de peso II	45 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Extensión	25 min
Extensión	30 min
Extensión	45 min
Extensión	60 min
Extensión	90 min
Eliminación de la hinchazón	10 min
Prolongación del placer	90 min
Equilibrio hormonal	90 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga para la oficina	30 min
Yoga para la oficina	45 min

Movimiento de torsión de pie alterno aparece 40 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 25	4 sem.	4, 6, 25
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 5, 12	3 sem.	5, 12
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9, 10	4 sem.	9, 10
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66	12 sem.	1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 31	5 sem.	4, 31
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 9, 17	3 sem.	9, 17
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 13	4 sem.	1, 13
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 4, 23	4 sem.	4, 23
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19

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