Postura del guerrero torcido 2 Parivrtta Virabhadrasana II

: 2 min

: 74 puntos

: 8 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Fortalece los músculos del muslo.
Desarrolla los músculos pectorales.
Mejora la concentración
Estimula la digestión
Reduce los depósitos de grasa en la zona de la cintura.

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Párate con los pies bien separados. Gira el pie izquierdo 90 grados a la izquierda, gira el pie derecho hacia adentro y apóyalo sobre las puntas. Exhala, flexiona la pierna izquierda. Lleva la rodilla izquierda hacia adelante y el talón derecho hacia atrás. Extiende los brazos a los lados hasta la altura de los hombros. Gira el torso y la cabeza hacia la izquierda. Mantén el equilibrio. Respira con naturalidad. Luego, gira el torso y la cabeza hacia la derecha. Baja los brazos a los lados. Junta las piernas. Repite con el otro lado. Párate con los pies bien separados. Gira el pie derecho 90 grados a la derecha, gira el pie izquierdo hacia adentro y apóyalo sobre las puntas. Exhala, flexiona la pierna derecha. Lleva la rodilla derecha hacia adelante y el talón izquierdo hacia atrás. Levanta los brazos a los lados hasta la altura de los hombros. Gira el torso y la cabeza hacia la derecha. Mantén el equilibrio. Respira con naturalidad. Luego, gira el torso y la cabeza hacia la izquierda. Baja los brazos a los lados. Junta las piernas.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Para reducir la tensión en el muslo delantero, estire ligeramente la pierna delantera.

Para aliviar la tensión en los hombros, coloque suavemente las manos sobre las caderas.

Presiona los pies firmemente contra la colchoneta para activar los músculos de las piernas. Esto ayuda a mejorar el agarre al suelo y a mantener el equilibrio.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del guerrero torcido 2 aparece 20 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Visión	Mejorando la visión 60 min	60 min
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Cintura	cintura delgada 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 30 min	30 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Cabeza	Cuello sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Presión	Aumento de la presión 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 90 min	90 min
Sexo	Prolongación del placer 60 min	60 min
Sexo	Prolongación del placer 90 min	90 min
Articulaciones	Apertura de cadera 90 min	90 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 25 min	25 min

Postura del guerrero torcido 2 aparece 67 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 21, 28	4 sem.	21, 28
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 8, 10	2 sem.	8, 10
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 6	2 sem.	2, 3, 6
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 15, 17	3 sem.	15, 17
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 13	3 sem.	9, 10, 13
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 7, 9, 15	3 sem.	7, 9, 15
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 26	4 sem.	3, 8, 26
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 1, 14	2 sem.	1, 14
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 16, 21	3 sem.	16, 21
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 6, 17, 32, 73	12 sem.	6, 17, 32, 73
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 12, 25	4 sem.	1, 5, 12, 25
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 3, 5	4 sem.	3, 5
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 1, 15	5 sem.	1, 15
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 4, 13	3 sem.	4, 13
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 13, 17	3 sem.	1, 8, 13, 17
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 9, 15	4 sem.	9, 15
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2, 13, 19	4 sem.	2, 13, 19
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 19	5 sem.	19
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 15, 18	4 sem.	6, 9, 15, 18
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 9	2 sem.	1, 6, 9
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 16	3 sem.	5, 7, 16
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 11, 16, 26	4 sem.	1, 3, 11, 16, 26
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 4, 9	3 sem.	4, 9
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 sem.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 4, 11	3 sem.	4, 11
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 11	2 sem.	4, 6, 11
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 3, 15, 19, 21	3 sem.	3, 15, 19, 21
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 13, 17, 19	4 sem.	2, 9, 13, 17, 19
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 13	2 sem.	1, 3, 4, 13
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 11, 19, 20	3 sem.	11, 19, 20
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 sem.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 2, 9	3 sem.	2, 9

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

8 kcal

Popularidad

177 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del guerrero torcido 2 aparece 20 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
cintura delgada	90 min
Alegría de espíritu	30 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	90 min
Cuello sano	90 min
Digestión saludable	90 min
Riñones sanos	90 min
Aumento de la presión	90 min
Deja de beber	90 min
Prolongación del placer	60 min
Prolongación del placer	90 min
Apertura de cadera	90 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Yoga Yin	90 min
Yoga para el TDAH	25 min

Postura del guerrero torcido 2 aparece 67 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 21, 28	4 sem.	21, 28
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 8, 10	2 sem.	8, 10
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 6	2 sem.	2, 3, 6
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 15, 17	3 sem.	15, 17
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 13	3 sem.	9, 10, 13
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 7, 9, 15	3 sem.	7, 9, 15
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 26	4 sem.	3, 8, 26
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 1, 14	2 sem.	1, 14
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 16, 21	3 sem.	16, 21
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 6, 17, 32, 73	12 sem.	6, 17, 32, 73
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 12, 25	4 sem.	1, 5, 12, 25
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 3, 5	4 sem.	3, 5
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 1, 15	5 sem.	1, 15
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 4, 13	3 sem.	4, 13
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 13, 17	3 sem.	1, 8, 13, 17
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 9, 15	4 sem.	9, 15
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2, 13, 19	4 sem.	2, 13, 19
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 19	5 sem.	19
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 15, 18	4 sem.	6, 9, 15, 18
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 9	2 sem.	1, 6, 9
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 16	3 sem.	5, 7, 16
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 11, 16, 26	4 sem.	1, 3, 11, 16, 26
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 4, 9	3 sem.	4, 9
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 sem.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 4, 11	3 sem.	4, 11
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 11	2 sem.	4, 6, 11
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 3, 15, 19, 21	3 sem.	3, 15, 19, 21
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 13, 17, 19	4 sem.	2, 9, 13, 17, 19
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 13	2 sem.	1, 3, 4, 13
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 11, 19, 20	3 sem.	11, 19, 20
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 sem.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 2, 9	3 sem.	2, 9

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