Mudra de saludo en medio loto torcido Parivritta anjalyardha padmasana kriya

: 1 min

: 25 puntos

: 3 kcal

Posturas sentadas

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de la columna vertebral
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos del muslo.
Estimula el funcionamiento de los órganos pélvicos.
Mejora la movilidad de la cadera.
Mejora la flexibilidad del tobillo.

Contraindicaciones

lesiones de rodilla

Técnica de ejecución

Siéntate en el suelo. Apoya el pie derecho sobre el muslo izquierdo. Apoya el pie izquierdo sobre el muslo derecho. Junta las palmas de las manos a la altura del pecho en señal de saludo. Gira el torso de izquierda a derecha, tocando el muslo opuesto con el codo. Respira de forma uniforme y tranquila. Detente. Endereza la espalda. Coloca las manos en las caderas, con las palmas hacia arriba.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si sientes molestias en las rodillas, puedes realizar torsiones en una postura sencilla de piernas cruzadas o en la postura del diamante. Presta mucha atención a las sensaciones en la columna vertebral y realiza las torsiones sin causar molestias.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Mudra de saludo en medio loto torcido aparece 21 vez en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Cintura	cintura delgada 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Articulaciones	Apertura de cadera 90 min	90 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min

Mudra de saludo en medio loto torcido aparece 51 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 6, 8, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 10
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 10	2 sem.	4, 5, 10
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 13, 15, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 17
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8, 11	3 sem.	8, 11
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 2, 8, 9	3 sem.	2, 8, 9
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 17	3 sem.	11, 12, 17
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5, 18	3 sem.	5, 18
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 7, 21, 28	4 sem.	2, 7, 21, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 sem.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 7, 21	5 sem.	7, 21
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 7, 28	5 sem.	7, 28
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3, 14	4 sem.	3, 14
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 2, 18	4 sem.	2, 18

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

202 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Mudra de saludo en medio loto torcido aparece 21 vez en lecciones ya hechas

Clase	Duración
cintura delgada	90 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Hígado sano	90 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
Apertura de cadera	90 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga en la espalda	60 min

Mudra de saludo en medio loto torcido aparece 51 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 6, 8, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 10
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 10	2 sem.	4, 5, 10
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 13, 15, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 17
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8, 11	3 sem.	8, 11
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 2, 8, 9	3 sem.	2, 8, 9
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 17	3 sem.	11, 12, 17
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5, 18	3 sem.	5, 18
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 7, 21, 28	4 sem.	2, 7, 21, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 sem.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 7, 21	5 sem.	7, 21
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 7, 28	5 sem.	7, 28
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3, 14	4 sem.	3, 14
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 2, 18	4 sem.	2, 18

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