Sello Yóguico Simple Laghu yogamudrasana

: 1 min

: 32 puntos

: 4 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Fortalece las articulaciones y los músculos de las manos.
Fortalece las muñecas
Estira la columna vertebral
Relaja los músculos de la espalda.
Estira los glúteos
Mejora la movilidad de las articulaciones de las piernas.

Contraindicaciones

lesiones de cadera

lesiones de rodilla

Técnica de ejecución

Siéntate en el suelo. Apoya el pie derecho sobre el muslo izquierdo. Apoya el pie izquierdo sobre el muslo derecho. Entrelaza los dedos, gira las palmas hacia afuera y estírate hacia adelante, flexionando el cuerpo. Junta las manos en el suelo y relaja el cuello. Observa tu respiración. Eleva el cuerpo. Endereza la espalda. Apoya las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Para prepararse para esta posición, practique la postura del niño.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Sello Yóguico Simple aparece 179 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Piernas	piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 45 min	45 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 60 min	60 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Nalgas	Glúteos firmes 10 min	10 min
Nalgas	Glúteos firmes 15 min	15 min
Nalgas	Glúteos firmes 20 min	20 min
Nalgas	Glúteos firmes 25 min	25 min
Nalgas	Glúteos firmes 30 min	30 min
Nalgas	Glúteos firmes 45 min	45 min
Nalgas	Glúteos firmes 60 min	60 min
Nalgas	Glúteos firmes 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 25 min	25 min
Flexibilidad	Pierna dividida 30 min	30 min
Flexibilidad	Pierna dividida 45 min	45 min
Flexibilidad	Pierna dividida 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 15 min	15 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 20 min	20 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 25 min	25 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 30 min	30 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 45 min	45 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 60 min	60 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 15 min	15 min
Menstruación	Durante la menstruación 20 min	20 min
Menstruación	Durante la menstruación 25 min	25 min
Menstruación	Durante la menstruación 30 min	30 min
Menstruación	Durante la menstruación 45 min	45 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Relajación	Complejo nocturno 20 min	20 min
Relajación	Complejo nocturno 25 min	25 min
Relajación	Complejo nocturno 30 min	30 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 10 min	10 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 15 min	15 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 20 min	20 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 25 min	25 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 30 min	30 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 45 min	45 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Deporte	Antes de correr 45 min	45 min
Deporte	Antes de correr 60 min	60 min
Deporte	Antes de correr 90 min	90 min
Sexo	El poder de las mujeres 45 min	45 min
Sexo	El poder de las mujeres 60 min	60 min
Sexo	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Cabeza	Cuello sano 60 min	60 min
Cabeza	Cuello sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 25 min	25 min
Riñones	Riñones sanos 30 min	30 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Sexo	Salud de la próstata 25 min	25 min
Sexo	Salud de la próstata 30 min	30 min
Sexo	Salud de la próstata 45 min	45 min
Sexo	Salud de la próstata 60 min	60 min
Sexo	Salud de la próstata 90 min	90 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 60 min	60 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Dormir	Sueño profundo 10 min	10 min
Dormir	Sueño profundo 15 min	15 min
Dormir	Sueño profundo 20 min	20 min
Dormir	Sueño profundo 25 min	25 min
Dormir	Sueño profundo 30 min	30 min
Dormir	Sueño profundo 45 min	45 min
Dormir	Sueño profundo 60 min	60 min
Dormir	Sueño profundo 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Relajación	complejo lunar 90 min	90 min
Sexo	Poder masculino 90 min	90 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 10 min	10 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 15 min	15 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 20 min	20 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 25 min	25 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 30 min	30 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Viaje	Antes del vuelo 30 min	30 min
Viaje	Antes del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Antes del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Antes del vuelo 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 30 min	30 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Presión	Bajando la presión 90 min	90 min
Deporte	Después de correr 20 min	20 min
Deporte	Después de correr 25 min	25 min
Deporte	Después de correr 30 min	30 min
Deporte	Después de correr 45 min	45 min
Relajación	Relajación 10 min	10 min
Relajación	Relajación 15 min	15 min
Relajación	Relajación 25 min	25 min
Relajación	Relajación 30 min	30 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Relajación	Relajación 20 min	20 min
Viaje	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Flexibilidad	Extensión 30 min	30 min
Flexibilidad	Extensión 45 min	45 min
Flexibilidad	Extensión 60 min	60 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Energía	gimnasia tibetana 45 min	45 min
Energía	gimnasia tibetana 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 30 min	30 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 20 min	20 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 25 min	25 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Sexo	Prolongación del placer 15 min	15 min
Sexo	Prolongación del placer 60 min	60 min
Articulaciones	Apertura de cadera 60 min	60 min
Articulaciones	Apertura de cadera 90 min	90 min
Avanzado	Yoga para avanzados 45 min	45 min
Avanzado	Yoga para avanzados 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 30 min	30 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 45 min	45 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 60 min	60 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 45 min	45 min
Antiestrés	Armonía interior 60 min	60 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Articulaciones	Rodillas sanas 90 min	90 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 45 min	45 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 60 min	60 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 15 min	15 min
Deporte	Yoga para futbolistas 20 min	20 min
Deporte	Yoga para futbolistas 25 min	25 min
Deporte	Yoga para futbolistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para futbolistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para futbolistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 45 min	45 min
Aliento	Yoga para VSD 45 min	45 min
Aliento	Yoga para VSD 60 min	60 min
Aliento	Yoga para VSD 90 min	90 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 10 min	10 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 20 min	20 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 30 min	30 min
Relajación	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Atrás	90 min	90 min

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Tema	Nombre	Duración	Día
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 9, 11	2 sem.	9, 11
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 2, 4	2 sem.	2, 4
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 3, 11	2 sem.	3, 11
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	8, 9, 11, 12, 13
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 11, 12	2 sem.	4, 5, 11, 12
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 8	2 sem.	4, 5, 8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 sem.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 6, 7	1 sem.	2, 3, 6, 7
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Atrás	Espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 8	2 sem.	2, 3, 8
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 sem.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 2, 12	2 sem.	2, 12
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 8, 15, 16	3 sem.	8, 15, 16
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 sem.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 11, 12, 15	3 sem.	2, 3, 11, 12, 15
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 6, 9, 10, 15	3 sem.	6, 9, 10, 15
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 5	3 sem.	2, 4, 5
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 18, 19	3 sem.	11, 12, 18, 19
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 sem.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 10, 18	3 sem.	10, 18
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 4, 7, 9, 19	3 sem.	4, 7, 9, 19
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 4, 7, 16, 18	3 sem.	4, 7, 16, 18
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 9, 11	3 sem.	9, 11
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 sem.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 sem.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 sem.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 13	2 sem.	2, 8, 13
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 11, 12, 17	3 sem.	1, 5, 11, 12, 17
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5, 13, 18	3 sem.	5, 13, 18
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 8, 22	4 sem.	2, 8, 22
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 5, 8	2 sem.	5, 8
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 19	3 sem.	1, 19
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 5, 7, 11	4 sem.	5, 7, 11
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 sem.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 5, 12, 17	4 sem.	5, 12, 17
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 26, 28, 31, 34	5 sem.	4, 26, 28, 31, 34
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 4, 14, 18	3 sem.	4, 14, 18
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 4, 19	4 sem.	4, 19
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 5, 9, 11	2 sem.	5, 9, 11
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 11, 16, 20	3 sem.	5, 8, 11, 16, 20
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 sem.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 11	2 sem.	6, 9, 11
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 7, 13	3 sem.	7, 13
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 16, 19	4 sem.	16, 19
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 4, 10, 23	4 sem.	4, 10, 23
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 8, 10	5 sem.	8, 10
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 15, 21	3 sem.	15, 21
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 13, 26	4 sem.	3, 11, 13, 26
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 19	3 sem.	3, 19
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 6, 12	2 sem.	2, 3, 4, 6, 12
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 5, 12, 18	3 sem.	5, 12, 18
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4, 13, 18, 27	4 sem.	4, 13, 18, 27
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 2, 7, 9	3 sem.	2, 7, 9
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 13, 15, 27, 28	4 sem.	13, 15, 27, 28
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 20, 23, 26	4 sem.	20, 23, 26
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 11	2 sem.	1, 11
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 17, 19	3 sem.	5, 6, 17, 19
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 4, 18, 22	4 sem.	4, 18, 22
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 6, 10, 13	2 sem.	1, 4, 6, 10, 13
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 10, 17, 19	3 sem.	5, 8, 10, 17, 19
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 sem.	2, 3, 15, 19, 22, 25

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

35 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Sello Yóguico Simple aparece 179 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	90 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	45 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	60 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Mejorando la visión	90 min
Glúteos firmes	10 min
Glúteos firmes	15 min
Glúteos firmes	20 min
Glúteos firmes	25 min
Glúteos firmes	30 min
Glúteos firmes	45 min
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Pierna dividida	25 min
Pierna dividida	30 min
Pierna dividida	45 min
Pierna dividida	60 min
Pierna dividida	90 min
Preparándose para el embarazo	15 min
Preparándose para el embarazo	20 min
Preparándose para el embarazo	25 min
Preparándose para el embarazo	30 min
Preparándose para el embarazo	45 min
Preparándose para el embarazo	60 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Prevención de la cistitis	45 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Durante la menstruación	15 min
Durante la menstruación	20 min
Durante la menstruación	25 min
Durante la menstruación	30 min
Durante la menstruación	45 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Complejo nocturno	20 min
Complejo nocturno	25 min
Complejo nocturno	30 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Cuerpo flexible	10 min
Cuerpo flexible	15 min
Cuerpo flexible	20 min
Cuerpo flexible	25 min
Cuerpo flexible	30 min
Cuerpo flexible	45 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
El poder de las mujeres	45 min
El poder de las mujeres	60 min
El poder de las mujeres	90 min
Hígado sano	90 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Digestión saludable	90 min
Riñones sanos	25 min
Riñones sanos	30 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Salud de la próstata	25 min
Salud de la próstata	30 min
Salud de la próstata	45 min
Salud de la próstata	60 min
Salud de la próstata	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	60 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardiocomplejo	90 min
Sueño profundo	10 min
Sueño profundo	15 min
Sueño profundo	20 min
Sueño profundo	25 min
Sueño profundo	30 min
Sueño profundo	45 min
Sueño profundo	60 min
Sueño profundo	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
complejo lunar	90 min
Poder masculino	90 min
Alivio del dolor de cabeza	10 min
Alivio del dolor de cabeza	15 min
Alivio del dolor de cabeza	20 min
Alivio del dolor de cabeza	25 min
Alivio del dolor de cabeza	30 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Antes del vuelo	30 min
Antes del vuelo	45 min
Antes del vuelo	60 min
Antes del vuelo	90 min
Preparación para la postura del loto	30 min
Preparación para la postura del loto	45 min
Preparación para la postura del loto	60 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Bajando la presión	90 min
Después de correr	20 min
Después de correr	25 min
Después de correr	30 min
Después de correr	45 min
Relajación	10 min
Relajación	15 min
Relajación	25 min
Relajación	30 min
Relajación	45 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
Relajación	20 min
Después de un largo viaje	90 min
Extensión	30 min
Extensión	45 min
Extensión	60 min
Extensión	90 min
Después del vuelo	90 min
Dejar de fumar	90 min
gimnasia tibetana	45 min
gimnasia tibetana	90 min
Alivio de la ansiedad	30 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Complejo estático	20 min
Complejo estático	60 min
Eliminación de la hinchazón	25 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Prolongación del placer	15 min
Prolongación del placer	60 min
Apertura de cadera	60 min
Apertura de cadera	90 min
Yoga para avanzados	45 min
Yoga para avanzados	90 min
Eliminar la tensión muscular	30 min
Eliminar la tensión muscular	45 min
Eliminar la tensión muscular	60 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Armonía interior	45 min
Armonía interior	60 min
Armonía interior	90 min
Equilibrio hormonal	60 min
Equilibrio hormonal	90 min
Yoga Yin	90 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	90 min
Rodillas sanas	90 min
Manos y muñecas elegantes	45 min
Manos y muñecas elegantes	60 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga para futbolistas	15 min
Yoga para futbolistas	20 min
Yoga para futbolistas	25 min
Yoga para futbolistas	30 min
Yoga para futbolistas	45 min
Yoga para futbolistas	60 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga para pies y tobillos	45 min
Yoga para VSD	45 min
Yoga para VSD	60 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	10 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	20 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga en la espalda	30 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min
	90 min

Sello Yóguico Simple aparece 114 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 9, 11	2 sem.	9, 11
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 2, 4	2 sem.	2, 4
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 3, 11	2 sem.	3, 11
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	8, 9, 11, 12, 13
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 11, 12	2 sem.	4, 5, 11, 12
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 8	2 sem.	4, 5, 8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 sem.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 6, 7	1 sem.	2, 3, 6, 7
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Atrás	Espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 8	2 sem.	2, 3, 8
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 sem.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 2, 12	2 sem.	2, 12
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 8, 15, 16	3 sem.	8, 15, 16
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 sem.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 11, 12, 15	3 sem.	2, 3, 11, 12, 15
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 6, 9, 10, 15	3 sem.	6, 9, 10, 15
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 5	3 sem.	2, 4, 5
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 18, 19	3 sem.	11, 12, 18, 19
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 sem.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 10, 18	3 sem.	10, 18
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 4, 7, 9, 19	3 sem.	4, 7, 9, 19
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 4, 7, 16, 18	3 sem.	4, 7, 16, 18
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 9, 11	3 sem.	9, 11
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 sem.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 sem.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 sem.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 13	2 sem.	2, 8, 13
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 11, 12, 17	3 sem.	1, 5, 11, 12, 17
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5, 13, 18	3 sem.	5, 13, 18
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 8, 22	4 sem.	2, 8, 22
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 5, 8	2 sem.	5, 8
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 19	3 sem.	1, 19
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 5, 7, 11	4 sem.	5, 7, 11
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 sem.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 5, 12, 17	4 sem.	5, 12, 17
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 26, 28, 31, 34	5 sem.	4, 26, 28, 31, 34
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 4, 14, 18	3 sem.	4, 14, 18
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 4, 19	4 sem.	4, 19
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 5, 9, 11	2 sem.	5, 9, 11
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 11, 16, 20	3 sem.	5, 8, 11, 16, 20
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 sem.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 11	2 sem.	6, 9, 11
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 7, 13	3 sem.	7, 13
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 16, 19	4 sem.	16, 19
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 4, 10, 23	4 sem.	4, 10, 23
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 8, 10	5 sem.	8, 10
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 15, 21	3 sem.	15, 21
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 13, 26	4 sem.	3, 11, 13, 26
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 19	3 sem.	3, 19
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 6, 12	2 sem.	2, 3, 4, 6, 12
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 5, 12, 18	3 sem.	5, 12, 18
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4, 13, 18, 27	4 sem.	4, 13, 18, 27
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 2, 7, 9	3 sem.	2, 7, 9
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 13, 15, 27, 28	4 sem.	13, 15, 27, 28
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 20, 23, 26	4 sem.	20, 23, 26
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 11	2 sem.	1, 11
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 17, 19	3 sem.	5, 6, 17, 19
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 4, 18, 22	4 sem.	4, 18, 22
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 6, 10, 13	2 sem.	1, 4, 6, 10, 13
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 10, 17, 19	3 sem.	5, 8, 10, 17, 19
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 sem.	2, 3, 15, 19, 22, 25

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