Ponte de pie. Entrelaza los dedos frente a ti, de modo que la palma derecha quede hacia afuera y la izquierda hacia adentro. Manteniendo las manos cerradas, lleva los codos hacia los lados. Observa tu respiración. Haz un movimiento en la dirección opuesta. Manteniendo las manos cerradas, lleva los codos hacia los lados. Luego, baja los brazos a lo largo del cuerpo.
| Tema | Nombre | Duración | Día |
|---|---|---|---|
| Manos | 4 sem. | 2, 3, 4, 5, 6, 10, 18, 23 | |
| Manos | 2 sem. | 4 | |
| Flexibilidad | 2 sem. | 1 | |
| Manos | 1 sem. | 5 | |
| Flexibilidad | 3 sem. | 8 | |
| Manos | 3 sem. | 5, 11 | |
| Energía | 3 sem. | 1, 7 | |
| Energía | 4 sem. | 10 | |
| Pérdida de peso | 2 sem. | 12 | |
| Cardio | 2 sem. | 5 | |
| Cardio | 4 sem. | 14 | |
| Cabeza | 2 sem. | 7 | |
| Pérdida de peso | 3 sem. | 4 | |
| Mama | 1 sem. | 4 | |
| Mama | 2 sem. | 8 | |
| Mama | 3 sem. | 16 | |
| Mama | 4 sem. | 2, 13 |
| Clase | Duración |
|---|---|
| Articulaciones móviles | 45 min |
| Articulaciones móviles | 60 min |
| Articulaciones móviles | 90 min |
| Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda | 15 min |
| Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda | 20 min |
| gimnasia tibetana | 10 min |
| gimnasia tibetana | 45 min |
| Complejo estático | 60 min |
| Yoga para principiantes | 30 min |
| Yoga para principiantes | 45 min |
| Yoga para principiantes | 60 min |
| Yoga para principiantes | 90 min |
| Yoga Yin | 60 min |
| Yoga Yin | 90 min |
| Manos y muñecas elegantes | 10 min |
| Manos y muñecas elegantes | 15 min |
| Manos y muñecas elegantes | 20 min |
| Manos y muñecas elegantes | 25 min |
| Manos y muñecas elegantes | 30 min |
| Manos y muñecas elegantes | 45 min |
| Manos y muñecas elegantes | 60 min |
| Manos y muñecas elegantes | 90 min |
| Yoga para la oficina | 60 min |
| Tema | Nombre | Duración | Día |
|---|---|---|---|
| Manos | 4 sem. | 2, 3, 4, 5, 6, 10, 18, 23 | |
| Manos | 2 sem. | 4 | |
| Flexibilidad | 2 sem. | 1 | |
| Manos | 1 sem. | 5 | |
| Flexibilidad | 3 sem. | 8 | |
| Manos | 3 sem. | 5, 11 | |
| Energía | 3 sem. | 1, 7 | |
| Energía | 4 sem. | 10 | |
| Pérdida de peso | 2 sem. | 12 | |
| Cardio | 2 sem. | 5 | |
| Cardio | 4 sem. | 14 | |
| Cabeza | 2 sem. | 7 | |
| Pérdida de peso | 3 sem. | 4 | |
| Mama | 1 sem. | 4 | |
| Mama | 2 sem. | 8 | |
| Mama | 3 sem. | 16 | |
| Mama | 4 sem. | 2, 13 |
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