Giro lateral de pie Parivrtta-tada-kriya

: 1 min

: 24 puntos

: 2 kcal

Calentamientos

Dinámico

Efecto beneficioso

Relaja la espalda baja
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Tonifica todo el cuerpo.
Desarrolla el pecho

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Separa los pies a la anchura de los hombros. Levanta los brazos rectos hacia adelante y junta las palmas de las manos frente al pecho. Gira a la izquierda y a la derecha, estirando la columna torácica. Respira con naturalidad. Observa tu respiración. Luego, baja los brazos a los costados. Junta los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

El ejercicio es sencillo, por lo que si sientes alguna molestia lo mejor es evitar realizar esta postura.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Giro lateral de pie aparece 113 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Visión	Mejorando la visión 10 min	10 min
Visión	Mejorando la visión 15 min	15 min
Visión	Mejorando la visión 20 min	20 min
Visión	Mejorando la visión 25 min	25 min
Visión	Mejorando la visión 30 min	30 min
Visión	Mejorando la visión 45 min	45 min
Visión	Mejorando la visión 60 min	60 min
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Cabeza	Cuello sano 15 min	15 min
Cabeza	Cuello sano 20 min	20 min
Cabeza	Cuello sano 25 min	25 min
Cabeza	Cuello sano 30 min	30 min
Cabeza	Cuello sano 45 min	45 min
Cabeza	Cuello sano 60 min	60 min
Cabeza	Cuello sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 10 min	10 min
Riñones	Riñones sanos 15 min	15 min
Riñones	Riñones sanos 20 min	20 min
Riñones	Riñones sanos 25 min	25 min
Riñones	Riñones sanos 30 min	30 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 20 min	20 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 25 min	25 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 30 min	30 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 10 min	10 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 15 min	15 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 20 min	20 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 25 min	25 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 30 min	30 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 45 min	45 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 60 min	60 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 10 min	10 min
Deporte	Yoga para nadadores 15 min	15 min
Deporte	Yoga para nadadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 15 min	15 min
Deporte	Yoga para tenis 20 min	20 min
Deporte	Yoga para tenis 25 min	25 min
Deporte	Yoga para tenis 30 min	30 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 25 min	25 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 30 min	30 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 15 min	15 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 20 min	20 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 25 min	25 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 30 min	30 min
Edad	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 10 min	10 min
Edad	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 15 min	15 min
Edad	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 20 min	20 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 10 min	10 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 15 min	15 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 20 min	20 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 25 min	25 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 30 min	30 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 60 min	60 min
Hígado	Deja de beber 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 25 min	25 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 30 min	30 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Sexo	Prolongación del placer 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 45 min	45 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 60 min	60 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Comienzo	Yoga para principiantes 30 min	30 min
Comienzo	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Comienzo	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Articulaciones	Rodillas sanas 90 min	90 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 15 min	15 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 30 min	30 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 45 min	45 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Aliento	Yoga para VSD 60 min	60 min
Aliento	Yoga para VSD 90 min	90 min
Creatividad	Yoga para la oficina 25 min	25 min
Creatividad	Yoga para la oficina 30 min	30 min
Creatividad	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Creatividad	Yoga para la oficina 60 min	60 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 20 min	20 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 90 min	90 min
Atrás	Yoga para hombros y omóplatos 90 min	90 min

Giro lateral de pie aparece 106 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 16, 17	4 sem.	16, 17
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17	4 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 11, 23, 28	4 sem.	11, 23, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 11, 29, 35	5 sem.	11, 29, 35
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 1, 14, 15, 16	3 sem.	1, 14, 15, 16
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26	4 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28	4 sem.	6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 5, 11	4 sem.	5, 11
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23	4 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27	4 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 7, 9	2 sem.	1, 5, 7, 9
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 12, 13, 14	2 sem.	12, 13, 14
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 10, 14	2 sem.	10, 14
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 7, 10	2 sem.	2, 3, 4, 7, 10
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 11	2 sem.	1, 2, 11
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 2, 6, 7	1 sem.	2, 6, 7
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 5, 8, 10, 13	2 sem.	2, 3, 5, 8, 10, 13
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 6, 9	2 sem.	6, 9
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 8, 10, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 12, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 12, 13, 15, 17, 19, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 19, 21
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 19, 20, 21	3 sem.	19, 20, 21
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 sem.	2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 12, 15, 17, 20	3 sem.	9, 10, 12, 15, 17, 20
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 11, 14, 17	3 sem.	9, 10, 11, 14, 17
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 8, 12, 14, 16	3 sem.	8, 12, 14, 16
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 7, 17, 21	3 sem.	2, 6, 7, 17, 21
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 2, 13, 16	3 sem.	2, 13, 16
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 18	3 sem.	8, 9, 18
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	16, 17, 18, 19, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 6, 13	4 sem.	6, 13
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 7, 10, 12	3 sem.	2, 4, 7, 10, 12
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 4, 18	4 sem.	4, 18
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 3, 11, 12	2 sem.	3, 11, 12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21	3 sem.	4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 sem.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55	12 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 8, 10, 11, 12	4 sem.	1, 5, 8, 10, 11, 12
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 10, 13	4 sem.	2, 4, 10, 13
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 2, 6	5 sem.	2, 6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 1, 6	3 sem.	1, 6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 1, 4, 5, 24	4 sem.	1, 4, 5, 24
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 15, 18, 20	4 sem.	2, 3, 4, 15, 18, 20
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 16, 17, 19	4 sem.	2, 5, 16, 17, 19
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 6	3 sem.	1, 4, 5, 6
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13	4 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 6, 21	3 sem.	1, 3, 6, 21
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13	4 sem.	2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13	5 sem.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 sem.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 sem.	1, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 12	4 sem.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 12
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 11, 12	2 sem.	11, 12
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 9, 15, 17, 20	3 sem.	2, 3, 9, 15, 17, 20
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 18, 24	4 sem.	18, 24
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5, 7	1 sem.	2, 4, 5, 7
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 8, 10	2 sem.	3, 4, 6, 8, 10
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 8, 10, 11	3 sem.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 7	1 sem.	2, 3, 4, 7
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 10, 11	2 sem.	10, 11
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 8	3 sem.	2, 3, 8
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 8, 15, 17, 25, 28	4 sem.	8, 15, 17, 25, 28
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 7, 9, 13	2 sem.	1, 6, 7, 9, 13
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 2, 8, 9, 10, 16, 17, 18	3 sem.	2, 8, 9, 10, 16, 17, 18
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 10, 15, 23, 26	4 sem.	1, 5, 10, 15, 23, 26
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 6, 14	2 sem.	1, 5, 6, 14
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 8, 9	3 sem.	1, 4, 5, 8, 9
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 5, 8, 10, 16, 19	4 sem.	1, 4, 5, 8, 10, 16, 19
Antiestrés	Yoga en la Ciudad en 7 Días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6, 8, 9, 13, 14	2 sem.	6, 8, 9, 13, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 7, 11, 12	2 sem.	1, 4, 7, 11, 12
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 7, 11, 12, 18	3 sem.	1, 4, 7, 11, 12, 18
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28	4 sem.	1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28

Detalles del ejercicio

Categoría

Calentamientos

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

27 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Giro lateral de pie aparece 113 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Articulaciones móviles	90 min
Mejorando la visión	10 min
Mejorando la visión	15 min
Mejorando la visión	20 min
Mejorando la visión	25 min
Mejorando la visión	30 min
Mejorando la visión	45 min
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
Prevención de la cistitis	90 min
Durante la menstruación	90 min
Complejo dinámico	90 min
Hígado sano	90 min
Cuello sano	15 min
Cuello sano	20 min
Cuello sano	25 min
Cuello sano	30 min
Cuello sano	45 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Riñones sanos	10 min
Riñones sanos	15 min
Riñones sanos	20 min
Riñones sanos	25 min
Riñones sanos	30 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Alivio del dolor lumbar	20 min
Alivio del dolor lumbar	25 min
Alivio del dolor lumbar	30 min
Alivio del dolor lumbar	45 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	10 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	15 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	20 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	25 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	30 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	45 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	60 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Yoga para nadadores	10 min
Yoga para nadadores	15 min
Yoga para nadadores	20 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para tenis	15 min
Yoga para tenis	20 min
Yoga para tenis	25 min
Yoga para tenis	30 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	25 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	30 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	15 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	20 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	25 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	30 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	10 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	15 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	20 min
Alivio del dolor de cabeza	10 min
Alivio del dolor de cabeza	15 min
Alivio del dolor de cabeza	20 min
Alivio del dolor de cabeza	25 min
Alivio del dolor de cabeza	30 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Relajación	45 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
Prevención de la diabetes	90 min
Deja de beber	60 min
Deja de beber	90 min
Yoga para la escoliosis	25 min
Yoga para la escoliosis	30 min
Yoga para la escoliosis	45 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Prolongación del placer	90 min
Eliminar la tensión muscular	45 min
Eliminar la tensión muscular	60 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Yoga para principiantes	30 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Rodillas sanas	90 min
Manos y muñecas elegantes	15 min
Manos y muñecas elegantes	30 min
Manos y muñecas elegantes	45 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para VSD	60 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para la oficina	25 min
Yoga para la oficina	30 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min
Yoga para el TDAH	20 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min
Yoga para hombros y omóplatos	90 min

Giro lateral de pie aparece 106 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 16, 17	4 sem.	16, 17
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17	4 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 11, 23, 28	4 sem.	11, 23, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 11, 29, 35	5 sem.	11, 29, 35
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 1, 14, 15, 16	3 sem.	1, 14, 15, 16
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26	4 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28	4 sem.	6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 5, 11	4 sem.	5, 11
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23	4 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27	4 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 7, 9	2 sem.	1, 5, 7, 9
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 12, 13, 14	2 sem.	12, 13, 14
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 10, 14	2 sem.	10, 14
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 7, 10	2 sem.	2, 3, 4, 7, 10
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 11	2 sem.	1, 2, 11
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 2, 6, 7	1 sem.	2, 6, 7
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 5, 8, 10, 13	2 sem.	2, 3, 5, 8, 10, 13
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 6, 9	2 sem.	6, 9
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 8, 10, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 12, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 12, 13, 15, 17, 19, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 19, 21
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 19, 20, 21	3 sem.	19, 20, 21
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 sem.	2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 12, 15, 17, 20	3 sem.	9, 10, 12, 15, 17, 20
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 11, 14, 17	3 sem.	9, 10, 11, 14, 17
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 8, 12, 14, 16	3 sem.	8, 12, 14, 16
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 7, 17, 21	3 sem.	2, 6, 7, 17, 21
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 2, 13, 16	3 sem.	2, 13, 16
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 18	3 sem.	8, 9, 18
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	16, 17, 18, 19, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 6, 13	4 sem.	6, 13
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 7, 10, 12	3 sem.	2, 4, 7, 10, 12
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 4, 18	4 sem.	4, 18
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 3, 11, 12	2 sem.	3, 11, 12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21	3 sem.	4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 sem.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55	12 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 8, 10, 11, 12	4 sem.	1, 5, 8, 10, 11, 12
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 10, 13	4 sem.	2, 4, 10, 13
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 2, 6	5 sem.	2, 6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 1, 6	3 sem.	1, 6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 1, 4, 5, 24	4 sem.	1, 4, 5, 24
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 15, 18, 20	4 sem.	2, 3, 4, 15, 18, 20
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 16, 17, 19	4 sem.	2, 5, 16, 17, 19
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 6	3 sem.	1, 4, 5, 6
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13	4 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 6, 21	3 sem.	1, 3, 6, 21
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13	4 sem.	2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13	5 sem.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 sem.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 sem.	1, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 12	4 sem.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 12
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 11, 12	2 sem.	11, 12
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 9, 15, 17, 20	3 sem.	2, 3, 9, 15, 17, 20
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 18, 24	4 sem.	18, 24
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5, 7	1 sem.	2, 4, 5, 7
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 8, 10	2 sem.	3, 4, 6, 8, 10
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 8, 10, 11	3 sem.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 7	1 sem.	2, 3, 4, 7
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 10, 11	2 sem.	10, 11
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 8	3 sem.	2, 3, 8
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 8, 15, 17, 25, 28	4 sem.	8, 15, 17, 25, 28
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 7, 9, 13	2 sem.	1, 6, 7, 9, 13
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 2, 8, 9, 10, 16, 17, 18	3 sem.	2, 8, 9, 10, 16, 17, 18
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 10, 15, 23, 26	4 sem.	1, 5, 10, 15, 23, 26
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 6, 14	2 sem.	1, 5, 6, 14
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 8, 9	3 sem.	1, 4, 5, 8, 9
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 5, 8, 10, 16, 19	4 sem.	1, 4, 5, 8, 10, 16, 19
Antiestrés	Yoga en la Ciudad en 7 Días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6, 8, 9, 13, 14	2 sem.	6, 8, 9, 13, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 7, 11, 12	2 sem.	1, 4, 7, 11, 12
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 7, 11, 12, 18	3 sem.	1, 4, 7, 11, 12, 18
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28	4 sem.	1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28

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