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Movimiento de girar la mano hacia un lado. Kriya Anumarjana-parivritti

3 min
29 puntos
2 kcal
Calentamientos
Dinámico
Movimiento de girar la mano hacia un lado.
hourglass-icon 3 min
asana miniature
03:06
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio 5 минут. Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos 2 minutos
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
  • Desarrolla la movilidad de las articulaciones del hombro.
  • Mejora la movilidad de la columna vertebral

Contraindicaciones

No

Técnica de ejecución

Levanta el brazo derecho hasta la línea de los hombros. Al inhalar, gira el brazo, el pecho y la pelvis hacia la derecha. Al exhalar, regresa a la postura de la montaña. Luego, levanta el brazo izquierdo hasta la línea de los hombros. Al inhalar, gira el brazo, el pecho y la pelvis hacia la izquierda. Al exhalar, regresa a la postura de la montaña. Repite el ejercicio en ambas direcciones de 3 a 5 veces. Mantén los dedos juntos. Observa tu respiración. Luego, regresa a la postura de la montaña.

Fecha de carga:2025-09-22T10:07:53+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Si tiene dificultad para mantener el equilibrio, coloque los pies más separados para aumentar el área de apoyo, lo que le ayudará a sentirse más seguro de su equilibrio.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Movimiento de girar la mano hacia un lado. aparece 19 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Embarazo
Yoga para embarazadas 25 min
25 min
Embarazo
Yoga para embarazadas 60 min
60 min
Visión
Mejorando la visión 60 min
60 min
Visión
Mejorando la visión 90 min
90 min
Cabeza
Cuello sano 45 min
45 min
Cabeza
Cuello sano 60 min
60 min
Cabeza
Cuello sano 90 min
90 min
Pulmones
Drenaje linfático de los pulmones 45 min
45 min
Pulmones
Drenaje linfático de los pulmones 60 min
60 min
Pulmones
Drenaje linfático de los pulmones 90 min
90 min
Hábitos
Dejar de fumar 45 min
45 min
Hábitos
Dejar de fumar 60 min
60 min
Atrás
Yoga para la escoliosis 60 min
60 min
Atrás
Yoga para la escoliosis 90 min
90 min
Articulaciones
Manos y muñecas elegantes 60 min
60 min
Articulaciones
Manos y muñecas elegantes 90 min
90 min
Enfocar
Yoga para el TDAH 30 min
30 min
Enfocar
Yoga para el TDAH 45 min
45 min
Atrás
90 min
90 min

Movimiento de girar la mano hacia un lado. aparece 31 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Inmunidad
Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem.
Día: 4
4 sem. 4
Flexibilidad
Cuerpo flexible en 28 días 4 sem.
Día: 13, 14, 16
4 sem. 13, 14, 16
Pérdida de peso
Pierde peso en 28 días 4 sem.
Día: 27, 28
4 sem. 27, 28
Articulaciones
Articulaciones sanas en 28 días 4 sem.
Día: 5, 11
4 sem. 5, 11
Energía
Una mañana alegre en 28 días 4 sem.
Día: 23
4 sem. 23
Pérdida de peso
Pierde peso en 14 días 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Manos
Brazos fuertes en 28 días 4 sem.
Día: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 sem. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Manos
Brazos fuertes en 14 días 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Articulaciones
Articulaciones sanas en 14 días 2 sem.
Día: 2
2 sem. 2
Balance
Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Articulaciones
Articulaciones sanas en 21 días 3 sem.
Día: 9
3 sem. 9
Balance
Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Manos
Brazos fuertes en 21 días 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Hábitos
Dejar de fumar en 21 días 3 sem.
Día: 16, 17, 18, 19, 20
3 sem. 16, 17, 18, 19, 20
Hábitos
Dejar de fumar en 28 días 4 sem.
Día: 5, 6, 13
4 sem. 5, 6, 13
Hábitos
Dejar de beber en 14 días 2 sem.
Día: 2, 12, 13
2 sem. 2, 12, 13
Hábitos
Dejar de beber en 21 días 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Atrás
Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem.
Día: 9, 16
3 sem. 9, 16
Atrás
Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem.
Día: 6
4 sem. 6
Sexo
Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem.
Día: 33
12 sem. 33
Cuello
Cuello sano en 7 días 1 sem.
Día: 1
1 sem. 1
Cuello
Cuello sano en 14 días 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Cuello
Cuello sano en 21 días 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Cuello
Cuello sano en 28 días 4 sem.
Día: 18
4 sem. 18
Cabeza
Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem.
Día: 3, 6
1 sem. 3, 6
Cabeza
Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem.
Día: 5, 10
2 sem. 5, 10
Cabeza
Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem.
Día: 2, 12, 20
3 sem. 2, 12, 20
Cabeza
Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem.
Día: 2, 9, 13, 24, 27
4 sem. 2, 9, 13, 24, 27
Digestión
Digestión saludable en 14 días 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Digestión
Digestión saludable en 21 días 3 sem.
Día: 4
3 sem. 4
Sexo
Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem.
Día: 6
2 sem. 6

Detalles del ejercicio

Categoría
Calentamientos
Mecánica
Dinámico
Dificultad
Para principiantes
Duración
3 minutos
Consumo de energía
2 kcal
Popularidad
273 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Movimiento de girar la mano hacia un lado. aparece 19 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Yoga para embarazadas 25 min
Yoga para embarazadas 60 min
Mejorando la visión 60 min
Mejorando la visión 90 min
Cuello sano 45 min
Cuello sano 60 min
Cuello sano 90 min
Drenaje linfático de los pulmones 45 min
Drenaje linfático de los pulmones 60 min
Drenaje linfático de los pulmones 90 min
Dejar de fumar 45 min
Dejar de fumar 60 min
Yoga para la escoliosis 60 min
Yoga para la escoliosis 90 min
Manos y muñecas elegantes 60 min
Manos y muñecas elegantes 90 min
Yoga para el TDAH 30 min
Yoga para el TDAH 45 min
90 min

Movimiento de girar la mano hacia un lado. aparece 31 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Inmunidad
Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem.
Día: 4
4 sem. 4
Flexibilidad
Cuerpo flexible en 28 días 4 sem.
Día: 13, 14, 16
4 sem. 13, 14, 16
Pérdida de peso
Pierde peso en 28 días 4 sem.
Día: 27, 28
4 sem. 27, 28
Articulaciones
Articulaciones sanas en 28 días 4 sem.
Día: 5, 11
4 sem. 5, 11
Energía
Una mañana alegre en 28 días 4 sem.
Día: 23
4 sem. 23
Pérdida de peso
Pierde peso en 14 días 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Manos
Brazos fuertes en 28 días 4 sem.
Día: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 sem. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Manos
Brazos fuertes en 14 días 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Articulaciones
Articulaciones sanas en 14 días 2 sem.
Día: 2
2 sem. 2
Balance
Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Articulaciones
Articulaciones sanas en 21 días 3 sem.
Día: 9
3 sem. 9
Balance
Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Manos
Brazos fuertes en 21 días 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Hábitos
Dejar de fumar en 21 días 3 sem.
Día: 16, 17, 18, 19, 20
3 sem. 16, 17, 18, 19, 20
Hábitos
Dejar de fumar en 28 días 4 sem.
Día: 5, 6, 13
4 sem. 5, 6, 13
Hábitos
Dejar de beber en 14 días 2 sem.
Día: 2, 12, 13
2 sem. 2, 12, 13
Hábitos
Dejar de beber en 21 días 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Atrás
Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem.
Día: 9, 16
3 sem. 9, 16
Atrás
Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem.
Día: 6
4 sem. 6
Sexo
Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem.
Día: 33
12 sem. 33
Cuello
Cuello sano en 7 días 1 sem.
Día: 1
1 sem. 1
Cuello
Cuello sano en 14 días 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Cuello
Cuello sano en 21 días 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Cuello
Cuello sano en 28 días 4 sem.
Día: 18
4 sem. 18
Cabeza
Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem.
Día: 3, 6
1 sem. 3, 6
Cabeza
Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem.
Día: 5, 10
2 sem. 5, 10
Cabeza
Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem.
Día: 2, 12, 20
3 sem. 2, 12, 20
Cabeza
Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem.
Día: 2, 9, 13, 24, 27
4 sem. 2, 9, 13, 24, 27
Digestión
Digestión saludable en 14 días 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Digestión
Digestión saludable en 21 días 3 sem.
Día: 4
3 sem. 4
Sexo
Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem.
Día: 6
2 sem. 6

Recompensa

Flexibilidad
2
Resistencia
4
Concentración
6
Fuerza
5
Movilidad
7
Equilibrio
5
Урок 60 ( Movimiento de girar la mano hacia un lado. )

1 / 1 асан
asana
03:06
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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