Postura de las orejas entre las rodillas Karnapidasana

: 1 min

: 35 puntos

: 4 kcal

Poses invertidas

Estático

Efecto beneficioso

Estira la columna vertebral
Alivia la fatiga de todo el cuerpo.
Relaja los músculos de la espalda.
Relaja los músculos del cuello.
Calma la mente
Armoniza la esfera psicoemocional

Contraindicaciones

Embarazo

lesiones de cuello

Menstruación

Hipertensión

Hipertiroidismo

enfermedades oculares

Técnica de ejecución

Junta las piernas. Dóblalas. Impulsándote con los brazos y la pelvis, mueve lentamente los pies detrás de la cabeza. Presiona los dedos de los pies contra el suelo. Mantén las piernas lo más rectas posible. Evita el dolor. Separa los pies. Dobla las piernas. Relaja las caderas. Baja las rodillas hacia las orejas. Coloca las manos detrás de la espalda, paralelas. Respira de 5 a 7 veces. Estira el cuello. Respira de forma uniforme y tranquila. Luego, estira las piernas. Junta los pies. Dobla las rodillas. Apoyando la zona lumbar con las manos, baja lentamente la espalda hasta el suelo, vértebra por vértebra. Vuelve a la posición de dormir.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Al principio, si no puede colocar los pies en el suelo detrás de la cabeza, debe colocarlos sobre una silla, cama, accesorios u otros objetos en los que pueda apoyar los pies hasta que los músculos de las piernas y la espalda se vuelvan más flexibles.

Puedes intentar extender los brazos a lo largo de la cabeza y colocar los pies sobre las palmas de las manos. Esto reduce la tensión en la columna cervical.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de las orejas entre las rodillas aparece 26 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Cintura	cintura delgada 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Dormir	Sueño profundo 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Avanzado	Yoga para avanzados 45 min	45 min
Avanzado	Yoga para avanzados 60 min	60 min
Avanzado	Yoga para avanzados 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 45 min	45 min
Antiestrés	Armonía interior 60 min	60 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Aliento	Yoga para VSD 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Atrás	Yoga para hombros y omóplatos 90 min	90 min
Hábitos	Sin Azúcar 90 min	90 min

Postura de las orejas entre las rodillas aparece 45 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 16, 28	4 sem.	16, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	21, 22, 23, 27, 28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 35	5 sem.	35
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 14, 17, 19	3 sem.	14, 17, 19
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 14	3 sem.	6, 7, 14
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 19, 20	4 sem.	19, 20
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 6, 16	3 sem.	6, 16
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 27, 31	5 sem.	27, 31
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 12, 16, 21	3 sem.	12, 16, 21
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6, 20	4 sem.	6, 20
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 6, 14	3 sem.	6, 14
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Antiestrés	Yoga en la Ciudad en 7 Días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 7, 9, 13, 18	3 sem.	7, 9, 13, 18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 sem.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	7, 8, 11, 13, 14
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28

Detalles del ejercicio

Categoría

Poses invertidas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

215 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de las orejas entre las rodillas aparece 26 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
cintura delgada	45 min
Prevención de la cistitis	90 min
Antiestrés	60 min
Restauración de energía	90 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Digestión saludable	90 min
Sueño profundo	60 min
Relajación	90 min
Después del vuelo	60 min
Yoga para avanzados	45 min
Yoga para avanzados	60 min
Yoga para avanzados	90 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Armonía interior	45 min
Armonía interior	60 min
Armonía interior	90 min
Yoga Yin	90 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga en la espalda	90 min
Yoga para hombros y omóplatos	90 min
Sin Azúcar	90 min

Postura de las orejas entre las rodillas aparece 45 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 16, 28	4 sem.	16, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	21, 22, 23, 27, 28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 35	5 sem.	35
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 14, 17, 19	3 sem.	14, 17, 19
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 14	3 sem.	6, 7, 14
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 19, 20	4 sem.	19, 20
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 6, 16	3 sem.	6, 16
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 27, 31	5 sem.	27, 31
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 12, 16, 21	3 sem.	12, 16, 21
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6, 20	4 sem.	6, 20
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 6, 14	3 sem.	6, 14
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Antiestrés	Yoga en la Ciudad en 7 Días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 7, 9, 13, 18	3 sem.	7, 9, 13, 18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 sem.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	7, 8, 11, 13, 14
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28

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