Parada de hombros con apoyo 2 Salamba sarvangasana 2

: 1 min

: 35 puntos

: 6 kcal

Poses invertidas

Estático

Efecto beneficioso

Fortalece los brazos
Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Desarrolla la flexibilidad de la columna vertebral.
Estimula el suministro de sangre al cerebro.
Relaja los músculos del cuello.
Estimula la glándula tiroides.
Calma la mente
Relaja los músculos de las piernas.
Alivia la tensión en las piernas.
Promueve la pérdida de peso
Estimula el metabolismo

Contraindicaciones

Embarazo

lesiones de cuello

Menstruación

Hipertensión

Hipertiroidismo

Técnica de ejecución

Flexiona las piernas. Con los brazos, levanta el torso y las piernas hasta la posición vertical. Apunta los pies hacia arriba. Apoya las manos en el suelo, paralelas entre sí. Intenta mantener la espalda y las piernas rectas, perpendiculares al suelo. Mantén el equilibrio. Respira tres veces. Respira de forma uniforme y tranquila. Luego, coloca las palmas de las manos en la zona lumbar. Flexiona las piernas. Baja lentamente la espalda hasta el suelo, vértebra por vértebra. Vuelve a la posición de dormir.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Tiene sentido dominar primero Viparita karani, Sarvangasana, Eka pada sarvangasana, Parshvaika pada sarvangasana, es decir, opciones más fáciles en términos de equilibrio.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Parada de hombros con apoyo 2 aparece 24 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fortaleza	Complejo de poder 90 min	90 min
Fortaleza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fortaleza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Cintura	cintura delgada 60 min	60 min
Cintura	cintura delgada 90 min	90 min
Cabeza	Cuello sano 45 min	45 min
Cabeza	Cuello sano 60 min	60 min
Cabeza	Cuello sano 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 30 min	30 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 45 min	45 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 60 min	60 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Atrás	60 min	60 min
Atrás	90 min	90 min

Parada de hombros con apoyo 2 aparece 53 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 17, 26	4 sem.	17, 26
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 20, 21, 23, 27, 28	4 sem.	20, 21, 23, 27, 28
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 25, 26, 27, 28	4 sem.	25, 26, 27, 28
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 23, 26, 27, 28	4 sem.	23, 26, 27, 28
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 22, 23	4 sem.	22, 23
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 sem.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 sem.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 9, 14	2 sem.	5, 6, 9, 14
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 6, 11, 12	2 sem.	6, 11, 12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 6, 7	3 sem.	6, 7
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 7, 13, 18, 19	3 sem.	7, 13, 18, 19
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 sem.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 7, 13	2 sem.	7, 13
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 19, 20	4 sem.	19, 20
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 11, 17, 27	4 sem.	11, 17, 27
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 25, 26, 27	4 sem.	25, 26, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 5, 8, 11	2 sem.	5, 8, 11
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 sem.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 6, 19, 25	4 sem.	6, 19, 25
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 9, 11, 17	5 sem.	9, 11, 17
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 12, 18	4 sem.	12, 18
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 9, 12, 13, 19, 24	4 sem.	9, 12, 13, 19, 24
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 10	2 sem.	4, 6, 10
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 4, 12, 16, 19	3 sem.	4, 12, 16, 19
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 4, 7, 16	4 sem.	4, 7, 16
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 sem.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18

Detalles del ejercicio

Categoría

Poses invertidas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

164 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Parada de hombros con apoyo 2 aparece 24 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	60 min
Complejo de poder	90 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
cintura delgada	60 min
cintura delgada	90 min
Cuello sano	45 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para esquiadores	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Pérdida de peso I	60 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Equilibrio hormonal	90 min
Desarrollando el equilibrio	30 min
Desarrollando el equilibrio	45 min
Desarrollando el equilibrio	60 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
	60 min
	90 min

Parada de hombros con apoyo 2 aparece 53 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 17, 26	4 sem.	17, 26
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 20, 21, 23, 27, 28	4 sem.	20, 21, 23, 27, 28
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 25, 26, 27, 28	4 sem.	25, 26, 27, 28
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 23, 26, 27, 28	4 sem.	23, 26, 27, 28
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 22, 23	4 sem.	22, 23
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 sem.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 sem.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 9, 14	2 sem.	5, 6, 9, 14
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 6, 11, 12	2 sem.	6, 11, 12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 6, 7	3 sem.	6, 7
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 7, 13, 18, 19	3 sem.	7, 13, 18, 19
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 sem.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 7, 13	2 sem.	7, 13
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 19, 20	4 sem.	19, 20
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 11, 17, 27	4 sem.	11, 17, 27
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 25, 26, 27	4 sem.	25, 26, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 5, 8, 11	2 sem.	5, 8, 11
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 sem.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 6, 19, 25	4 sem.	6, 19, 25
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 9, 11, 17	5 sem.	9, 11, 17
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 12, 18	4 sem.	12, 18
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 9, 12, 13, 19, 24	4 sem.	9, 12, 13, 19, 24
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 10	2 sem.	4, 6, 10
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 4, 12, 16, 19	3 sem.	4, 12, 16, 19
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 4, 7, 16	4 sem.	4, 7, 16
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 sem.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18

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