Movimiento de fortalecimiento del brazo de pie Namaskara Kriya

: 1 min

: 20 puntos

: 2 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Fortalece las articulaciones y los músculos de las manos.
Fortalece las muñecas
Fortalece los omóplatos.
Desarrolla los músculos pectorales.

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Junta las palmas de las manos a la altura del pecho. Los codos y las muñecas forman una línea recta. Exhala y presiona las palmas con fuerza, inhala y libera la tensión. Continúa el movimiento. Observa tu respiración. Siente la tensión en los músculos del pecho al juntar las palmas. Luego, detén el movimiento. Baja los brazos a lo largo del cuerpo.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

El ejercicio no es para nada difícil, no existen opciones más fáciles para ello.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de fortalecimiento del brazo de pie aparece 51 vez en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Fortaleza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fortaleza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fortaleza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Sexo	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Cabeza	Cuello sano 90 min	90 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 20 min	20 min
Edad	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 20 min	20 min
Presión	Bajando la presión 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Energía	gimnasia tibetana 20 min	20 min
Energía	gimnasia tibetana 10 min	10 min
Energía	gimnasia tibetana 30 min	30 min
Energía	gimnasia tibetana 45 min	45 min
Energía	gimnasia tibetana 60 min	60 min
Energía	gimnasia tibetana 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 20 min	20 min
Energía	Complejo estático 25 min	25 min
Energía	Complejo estático 30 min	30 min
Energía	Complejo estático 45 min	45 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Comienzo	Yoga para principiantes 20 min	20 min
Comienzo	Yoga para principiantes 30 min	30 min
Comienzo	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Comienzo	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Comienzo	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 45 min	45 min
Relajación	Yoga Yin 60 min	60 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 10 min	10 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 15 min	15 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 20 min	20 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 25 min	25 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 30 min	30 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 45 min	45 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 60 min	60 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Creatividad	Yoga para la oficina 20 min	20 min
Creatividad	Yoga para la oficina 25 min	25 min
Creatividad	Yoga para la oficina 30 min	30 min
Creatividad	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Creatividad	Yoga para la oficina 60 min	60 min
Atrás	45 min	45 min
Atrás	60 min	60 min
Atrás	90 min	90 min

Movimiento de fortalecimiento del brazo de pie aparece 33 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	19, 20, 21, 22, 23
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 27	4 sem.	4, 5, 27
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 4, 28	4 sem.	1, 3, 4, 28
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 sem.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 1, 3	3 sem.	1, 3
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 12, 23	4 sem.	1, 11, 12, 23
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 16, 17	3 sem.	16, 17
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 2	5 sem.	2
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 14, 23	4 sem.	14, 23
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 2, 12, 17	4 sem.	2, 12, 17

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

211 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de fortalecimiento del brazo de pie aparece 51 vez en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	60 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Articulaciones móviles	90 min
Durante la menstruación	60 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
El poder de las mujeres	90 min
Cuello sano	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	20 min
Bajando la presión	90 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
gimnasia tibetana	20 min
gimnasia tibetana	10 min
gimnasia tibetana	30 min
gimnasia tibetana	45 min
gimnasia tibetana	60 min
gimnasia tibetana	90 min
Complejo estático	20 min
Complejo estático	25 min
Complejo estático	30 min
Complejo estático	45 min
Complejo estático	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Yoga para principiantes	20 min
Yoga para principiantes	30 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Yoga Yin	45 min
Yoga Yin	60 min
Yoga Yin	90 min
Manos y muñecas elegantes	10 min
Manos y muñecas elegantes	15 min
Manos y muñecas elegantes	20 min
Manos y muñecas elegantes	25 min
Manos y muñecas elegantes	30 min
Manos y muñecas elegantes	45 min
Manos y muñecas elegantes	60 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga para la oficina	20 min
Yoga para la oficina	25 min
Yoga para la oficina	30 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min
	45 min
	60 min
	90 min

Movimiento de fortalecimiento del brazo de pie aparece 33 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	19, 20, 21, 22, 23
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 27	4 sem.	4, 5, 27
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 4, 28	4 sem.	1, 3, 4, 28
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 sem.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 1, 3	3 sem.	1, 3
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 12, 23	4 sem.	1, 11, 12, 23
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 16, 17	3 sem.	16, 17
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 2	5 sem.	2
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 14, 23	4 sem.	14, 23
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 2, 12, 17	4 sem.	2, 12, 17

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