Postura 2 del sabio Marichi Saralamarichyasana

: 2 min

: 31 puntos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Estimula la circulación sanguínea en la zona pélvica.
Mejora la movilidad de la cadera.
Desarrolla la flexibilidad en la parte delantera de las piernas.
Tonifica los músculos de las piernas.
Mejora la flexibilidad del tobillo.

Contraindicaciones

Embarazo

lesiones de rodilla

Técnica de ejecución

Flexiona la pierna derecha. Sujeta el pie derecho con la mano y colócalo junto al muslo derecho por fuera. Flexiona la pierna izquierda y jálala hacia ti. Sujeta la rodilla izquierda con las manos. Mantén la postura. Mantén el pie izquierdo en el suelo. Respira con naturalidad. Estira las piernas. Repite el ejercicio con el otro lado.

Flexiona la pierna izquierda. Sujeta el pie izquierdo con la mano y colócalo junto al muslo izquierdo por fuera. Flexiona la pierna derecha y tráela hacia ti. Mantén el pie derecho en el suelo. Sujeta la rodilla derecha con las manos. Mantén la postura. Respira con naturalidad. Estira las piernas. Coloca las palmas de las manos junto a las caderas. Mantén la espalda recta.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Puedes colocar un soporte o una almohada debajo de los glúteos para que te resulte más fácil inclinar el cuerpo hacia delante.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura 2 del sabio Marichi aparece 57 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 20 min	20 min
Menstruación	Durante la menstruación 25 min	25 min
Menstruación	Durante la menstruación 30 min	30 min
Menstruación	Durante la menstruación 45 min	45 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Relajación	Complejo nocturno 10 min	10 min
Relajación	Complejo nocturno 15 min	15 min
Relajación	Complejo nocturno 20 min	20 min
Relajación	Complejo nocturno 25 min	25 min
Relajación	Complejo nocturno 30 min	30 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Sexo	Salud de la próstata 15 min	15 min
Sexo	Salud de la próstata 20 min	20 min
Sexo	Salud de la próstata 25 min	25 min
Sexo	Salud de la próstata 30 min	30 min
Sexo	Salud de la próstata 45 min	45 min
Sexo	Salud de la próstata 60 min	60 min
Sexo	Salud de la próstata 90 min	90 min
Dormir	Sueño profundo 90 min	90 min
Presión	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión	Aumento de la presión 90 min	90 min
Deporte	Después de correr 20 min	20 min
Deporte	Después de correr 25 min	25 min
Deporte	Después de correr 30 min	30 min
Deporte	Después de correr 45 min	45 min
Deporte	Después de correr 60 min	60 min
Deporte	Después de correr 90 min	90 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Viaje	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Energía	gimnasia tibetana 45 min	45 min
Energía	gimnasia tibetana 60 min	60 min
Energía	gimnasia tibetana 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Articulaciones	Rodillas sanas 20 min	20 min
Articulaciones	Rodillas sanas 30 min	30 min
Articulaciones	Rodillas sanas 45 min	45 min
Articulaciones	Rodillas sanas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 45 min	45 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 30 min	30 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 45 min	45 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 65 min	65 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 90 min	90 min

Postura 2 del sabio Marichi aparece 57 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 8, 14	2 sem.	8, 14
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 6, 9	2 sem.	6, 9
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Depresión	Cómo salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 7, 14	2 sem.	3, 4, 7, 14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 15, 16, 19	3 sem.	15, 16, 19
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 6, 13, 16	3 sem.	6, 13, 16
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 2, 15, 21	3 sem.	2, 15, 21
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 15, 18	3 sem.	15, 18
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 6, 9, 13, 19	3 sem.	6, 9, 13, 19
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 17, 24	4 sem.	17, 24
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 4, 9, 20	4 sem.	4, 9, 20
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 12, 15, 22	4 sem.	1, 12, 15, 22
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 sem.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 13, 19	4 sem.	6, 9, 13, 19
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 16, 24	4 sem.	16, 24
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 1, 6, 23	4 sem.	1, 6, 23
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 6, 10	3 sem.	6, 10
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 8, 17	4 sem.	8, 17
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 sem.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 5, 17	3 sem.	5, 17
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 17, 23, 24	4 sem.	3, 6, 17, 23, 24
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 5, 15	3 sem.	5, 15
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 6, 25	4 sem.	6, 25
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 5, 8	2 sem.	5, 8
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

170 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura 2 del sabio Marichi aparece 57 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	90 min
Articulaciones móviles	90 min
Durante la menstruación	20 min
Durante la menstruación	25 min
Durante la menstruación	30 min
Durante la menstruación	45 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Antiestrés	90 min
Complejo nocturno	10 min
Complejo nocturno	15 min
Complejo nocturno	20 min
Complejo nocturno	25 min
Complejo nocturno	30 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Salud de la próstata	15 min
Salud de la próstata	20 min
Salud de la próstata	25 min
Salud de la próstata	30 min
Salud de la próstata	45 min
Salud de la próstata	60 min
Salud de la próstata	90 min
Sueño profundo	90 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Después de correr	20 min
Después de correr	25 min
Después de correr	30 min
Después de correr	45 min
Después de correr	60 min
Después de correr	90 min
Relajación	90 min
Después de un largo viaje	90 min
Después del vuelo	90 min
gimnasia tibetana	45 min
gimnasia tibetana	60 min
gimnasia tibetana	90 min
Complejo estático	60 min
Rodillas sanas	20 min
Rodillas sanas	30 min
Rodillas sanas	45 min
Rodillas sanas	60 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futbolistas	45 min
Yoga para pies y tobillos	30 min
Yoga para pies y tobillos	45 min
Yoga para pies y tobillos	65 min
Yoga para pies y tobillos	90 min

Postura 2 del sabio Marichi aparece 57 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 8, 14	2 sem.	8, 14
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 6, 9	2 sem.	6, 9
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Depresión	Cómo salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 7, 14	2 sem.	3, 4, 7, 14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 15, 16, 19	3 sem.	15, 16, 19
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 6, 13, 16	3 sem.	6, 13, 16
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 2, 15, 21	3 sem.	2, 15, 21
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 15, 18	3 sem.	15, 18
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 6, 9, 13, 19	3 sem.	6, 9, 13, 19
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 17, 24	4 sem.	17, 24
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 4, 9, 20	4 sem.	4, 9, 20
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 12, 15, 22	4 sem.	1, 12, 15, 22
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 sem.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 13, 19	4 sem.	6, 9, 13, 19
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 16, 24	4 sem.	16, 24
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 1, 6, 23	4 sem.	1, 6, 23
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 6, 10	3 sem.	6, 10
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 8, 17	4 sem.	8, 17
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 sem.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 5, 17	3 sem.	5, 17
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 17, 23, 24	4 sem.	3, 6, 17, 23, 24
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 5, 15	3 sem.	5, 15
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 6, 25	4 sem.	6, 25
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 5, 8	2 sem.	5, 8
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Postura 2 del sabio Marichi Saralamarichyasana

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Mi suscripción

Gracias!

¡Felicidades!

Postura 2 del sabio Marichi Saralamarichyasana

¡No te rindas!

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

¡Esperamos que te haya gustado todo!

Все уроки в мобильном приложении

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Mi suscripción

Gracias!

¡Felicidades!

Postura 2 del sabio Marichi: vídeo con la técnica correcta para realizar la asana

Activar certificado de regalo

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении