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Kriya de rana de pie con agarre de pie 1 Utthita baddhaikapada manduka-kriya

: 1 min

: 28 puntos

: 4 kcal

Posturas de pie

Efecto beneficioso

Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Mejora la movilidad de la cadera.
Mejora la movilidad del tobillo.
Mejora la movilidad de las articulaciones de las piernas.

Contraindicaciones

No

Técnica de ejecución

Con la mano izquierda, sujeta el pie izquierdo y llévalo hacia el glúteo. Baja la pierna al suelo. Repite el ejercicio con el otro lado. Continúa el movimiento. Respira con naturalidad. Detente. Junta los pies. Ponte de pie.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1

Si le resulta difícil mantener el equilibrio, agárrese de cualquier soporte cómodo.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de rana de pie con agarre de pie 1 aparece 15 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Comienzo	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Articulaciones	Rodillas sanas 10 min	10 min
Articulaciones	Rodillas sanas 20 min	20 min
Articulaciones	Rodillas sanas 25 min	25 min
Articulaciones	Rodillas sanas 30 min	30 min
Articulaciones	Rodillas sanas 45 min	45 min
Articulaciones	Rodillas sanas 60 min	60 min
Articulaciones	Rodillas sanas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 30 min	30 min

Kriya de rana de pie con agarre de pie 1 aparece 16 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 18, 26	4 sem.	18, 26
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 9	2 sem.	5, 6, 9
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 10	2 sem.	1, 10
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

357 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de rana de pie con agarre de pie 1 aparece 15 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Alegría de espíritu	90 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
El despertar de la fuerza	90 min
Yoga para principiantes	45 min
Rodillas sanas	10 min
Rodillas sanas	20 min
Rodillas sanas	25 min
Rodillas sanas	30 min
Rodillas sanas	45 min
Rodillas sanas	60 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para el TDAH	30 min

Kriya de rana de pie con agarre de pie 1 aparece 16 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 18, 26	4 sem.	18, 26
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 9	2 sem.	5, 6, 9
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 10	2 sem.	1, 10
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2

Recompensa

Flexibilidad

3

Resistencia

4

Concentración

4

Fuerza

6

Movilidad

4

Equilibrio

7