Postura de la esquina Supta Konasana

: 1 min

: 33 puntos

: 3 kcal

Posturas acostadas boca arriba

Estático

Efecto beneficioso

Estira la columna vertebral
Relaja la espalda baja
Tonifica todo el cuerpo.
Desarrolla la flexibilidad en la parte posterior de las piernas.
Alivia la tensión en las piernas.
Tonifica el trabajo de los órganos abdominales.
Reduce los depósitos de grasa en la zona de la cintura.
Fortalece los abdominales

Contraindicaciones

Embarazo

Menstruación

Problemas gastrointestinales

Técnica de ejecución

Flexiona las piernas. Levanta los pies del suelo. Estira lentamente las piernas hasta sentir tensión en los muslos. Los talones están por encima de la pelvis. Los dedos de los pies están abajo. Levanta los brazos y la cabeza. Respira de 5 a 7 veces. Estírate hacia adelante. Evita el dolor. Respira de forma uniforme y tranquila. Luego, baja los brazos y la cabeza hasta el suelo. Flexiona las piernas. Regresa a la postura de dormir.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si le resulta difícil mantener las piernas rectas, dóblelas por las rodillas.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la esquina aparece 60 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Piernas	piernas delgadas 15 min	15 min
Piernas	piernas delgadas 20 min	20 min
Piernas	piernas delgadas 25 min	25 min
Piernas	piernas delgadas 30 min	30 min
Piernas	piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	piernas delgadas 90 min	90 min
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 20 min	20 min
Hígado	Hígado sano 25 min	25 min
Hígado	Hígado sano 30 min	30 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 60 min	60 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 30 min	30 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 45 min	45 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 10 min	10 min
Energía	gimnasia tibetana 30 min	30 min
Energía	gimnasia tibetana 45 min	45 min
Energía	gimnasia tibetana 60 min	60 min
Energía	gimnasia tibetana 90 min	90 min
Articulaciones	Apertura de cadera 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 25 min	25 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 45 min	45 min
Comienzo	Yoga para principiantes 15 min	15 min
Comienzo	Yoga para principiantes 30 min	30 min
Comienzo	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Comienzo	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 10 min	10 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 15 min	15 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 20 min	20 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 25 min	25 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 15 min	15 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Articulaciones	Rodillas sanas 15 min	15 min
Articulaciones	Rodillas sanas 20 min	20 min
Articulaciones	Rodillas sanas 25 min	25 min
Articulaciones	Rodillas sanas 30 min	30 min
Articulaciones	Rodillas sanas 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la espalda 15 min	15 min
Relajación	Yoga en la espalda 25 min	25 min
Relajación	Yoga en la espalda 30 min	30 min
Relajación	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min

Postura de la esquina aparece 75 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 4, 10, 11	4 sem.	4, 10, 11
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 17, 23, 34, 35	5 sem.	17, 23, 34, 35
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 5, 22, 23, 27	4 sem.	5, 22, 23, 27
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 2, 17, 22	4 sem.	2, 17, 22
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 7, 21	3 sem.	3, 5, 7, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 11, 16, 17, 27	4 sem.	11, 16, 17, 27
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 7, 17, 22	4 sem.	7, 17, 22
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 7, 11	2 sem.	7, 11
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 13	2 sem.	1, 4, 5, 7, 13
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Depresión	Cómo salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 sem.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 9, 10	3 sem.	1, 8, 9, 10
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 14, 18	3 sem.	14, 18
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 5, 9, 10	3 sem.	5, 9, 10
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 17	3 sem.	1, 3, 17
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 sem.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 1, 23	4 sem.	1, 23
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 8, 9	2 sem.	1, 4, 8, 9
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 10	3 sem.	1, 5, 10
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 12, 22	4 sem.	3, 8, 12, 22
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 1, 3, 37, 71, 79	12 sem.	1, 3, 37, 71, 79
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 13, 17	4 sem.	2, 3, 4, 13, 17
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 2, 25	4 sem.	2, 25
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 sem.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 6	1 sem.	1, 2, 3, 6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 1, 12	2 sem.	1, 12
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2, 14	3 sem.	2, 14
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 10, 13	2 sem.	10, 13
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 7, 17, 18	3 sem.	3, 4, 7, 17, 18
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 3, 18, 25, 28	4 sem.	3, 18, 25, 28
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 2, 25, 27	4 sem.	2, 25, 27
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 5, 17	4 sem.	5, 17
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 4, 12	2 sem.	4, 12
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas acostadas boca arriba

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

133 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la esquina aparece 60 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
piernas delgadas	15 min
piernas delgadas	20 min
piernas delgadas	25 min
piernas delgadas	30 min
piernas delgadas	45 min
piernas delgadas	60 min
piernas delgadas	90 min
Mejorando la visión	90 min
Alegría de espíritu	60 min
Cuerpo flexible	45 min
Hígado sano	20 min
Hígado sano	25 min
Hígado sano	30 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	60 min
Buena prensa	90 min
Pérdida de peso II	30 min
Pérdida de peso II	45 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Deja de beber	10 min
gimnasia tibetana	30 min
gimnasia tibetana	45 min
gimnasia tibetana	60 min
gimnasia tibetana	90 min
Apertura de cadera	90 min
Eliminar la tensión muscular	25 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Cuerpo delgado	45 min
Cuerpo delgado	60 min
Cuerpo delgado	90 min
Armonía interior	45 min
Yoga para principiantes	15 min
Yoga para principiantes	30 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	90 min
Yoga después del trabajo	10 min
Yoga después del trabajo	15 min
Yoga después del trabajo	20 min
Yoga después del trabajo	25 min
Yoga después del trabajo	30 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para la hiperlordosis	15 min
Yoga para la hiperlordosis	45 min
Yoga para la hiperlordosis	60 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Rodillas sanas	15 min
Rodillas sanas	20 min
Rodillas sanas	25 min
Rodillas sanas	30 min
Rodillas sanas	45 min
Yoga en la espalda	15 min
Yoga en la espalda	25 min
Yoga en la espalda	30 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga en la espalda	60 min

Postura de la esquina aparece 75 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 4, 10, 11	4 sem.	4, 10, 11
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 17, 23, 34, 35	5 sem.	17, 23, 34, 35
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 5, 22, 23, 27	4 sem.	5, 22, 23, 27
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 2, 17, 22	4 sem.	2, 17, 22
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 7, 21	3 sem.	3, 5, 7, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 11, 16, 17, 27	4 sem.	11, 16, 17, 27
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 7, 17, 22	4 sem.	7, 17, 22
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 7, 11	2 sem.	7, 11
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 13	2 sem.	1, 4, 5, 7, 13
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Depresión	Cómo salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 sem.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 9, 10	3 sem.	1, 8, 9, 10
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 14, 18	3 sem.	14, 18
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 5, 9, 10	3 sem.	5, 9, 10
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 17	3 sem.	1, 3, 17
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 sem.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 1, 23	4 sem.	1, 23
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 8, 9	2 sem.	1, 4, 8, 9
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 10	3 sem.	1, 5, 10
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 12, 22	4 sem.	3, 8, 12, 22
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 1, 3, 37, 71, 79	12 sem.	1, 3, 37, 71, 79
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 13, 17	4 sem.	2, 3, 4, 13, 17
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 2, 25	4 sem.	2, 25
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 sem.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 6	1 sem.	1, 2, 3, 6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 1, 12	2 sem.	1, 12
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2, 14	3 sem.	2, 14
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 10, 13	2 sem.	10, 13
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 7, 17, 18	3 sem.	3, 4, 7, 17, 18
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 3, 18, 25, 28	4 sem.	3, 18, 25, 28
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 2, 25, 27	4 sem.	2, 25, 27
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 5, 17	4 sem.	5, 17
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 4, 12	2 sem.	4, 12
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Postura de la esquina Supta Konasana

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

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