El yoga para ciclistas complementa el entrenamiento físico, ayudando a desarrollar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad necesarias para la estabilidad y la comodidad sobre el sillín. La práctica incluye un calentamiento, un complejo clásico de Saludo al Sol y asanas estáticas destinadas a fortalecer la espalda, relajar los cuádriceps y mejorar la elasticidad de los isquiotibiales. Esto ayuda a aliviar la tensión muscular, aumentar la resistencia y mantener una postura correcta incluso en largas distancias. Las sesiones cortas son adecuadas para la recuperación después del entrenamiento, mientras que las más largas son para trabajar a fondo los músculos clave, aumentando la eficiencia del pedaleo y reduciendo la tensión en las articulaciones.
Esquema de la lección
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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