Yoga para glúteos incluye ejercicios de fortalecimiento para las piernas, la espalda y el tronco. Activarás los glúteos y entrenarás la movilidad de la pelvis y la estabilidad en las posturas.
Esta clase de 90 minutos incluye «Postura del guerrero 3», «Postura de la mesa invertida con las piernas separadas» y «Movimiento en la plancha sobre una pierna». En la postura del guerrero 3 mantendrás el equilibrio sobre una pierna y cuidarás la posición de la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige el formato de 90 minutos si tienes experiencia con clases largas y hoy tienes energía para esta práctica.
En las estocadas y las flexiones, cuida la posición de la pelvis y la estabilidad. Si te cuesta mantener la postura, pasa a una variante más sencilla.
