Yoga para glúteos incluye ejercicios de fortalecimiento para las piernas, la espalda y el tronco. Activarás los glúteos y entrenarás la movilidad de la pelvis y la estabilidad en las posturas.
Entre los ejercicios de esta clase de 25 minutos están «Postura de la silla sobre una pierna 2», «Movimiento del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia el lado» y «Flexión hacia adelante sentado». En la flexión hacia delante desde la posición sentada sentirás el estiramiento de la parte posterior de las piernas. Inclínate con suavidad y sin movimientos bruscos. Al final descansarás en posición tumbada.
En las estocadas y las flexiones, cuida la posición de la pelvis y la estabilidad. Si te cuesta mantener la postura, pasa a una variante más sencilla.
