Pilates y yoga en la esterilla combinan ejercicios dinámicos para el tronco y movilidad de la columna. Probarás distintas posturas y coordinarás los movimientos con la respiración.
En esta clase de 45 minutos probarás «Movimiento en la flexión hacia adelante de pie 2», «Movimiento del perro boca abajo con torsión» y «Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato». Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba esta clase cuando quieras entrenar la fuerza y prestar atención a tus movimientos.
Haz las repeticiones con suavidad y cuida la posición de la espalda. Si te cuesta controlar el movimiento, reduce su recorrido o elige una variante más sencilla del ejercicio.
